Kako Mix Pre- Workout Protein Shake

Pred treningom prehrana je ključnega pomena za pridobivanje dobra vaja . Pre- workout opaži soodličen način , da dobite prehrane , kar potrebujete za črpanje te dodatne teže ali pa nekaj dodatnih ponovitev . Ni važno, kako okusna vaš najljubši pre - workout shake je , lahko postane dolgočasno čez nekaj časa. Tukaj jenajljubši recept , da dodate nekaj možnosti za vaš arzenal pre- vaja skovank . Tisto, kar potrebujete
1 1/2 skodelice mleka
1/2 banane , zamrznjeno
1 žlica. ali tako naravno arašidovo maslo
1/2 skodelice surove ovseni otrobi, ovsena kaša ali nekuhano
1 zajemalka vanilijevega sirotke
kreatin v prahu ( neobvezno)
Prikaži več navodil
1

uporabite mleko kot bazo . Steklo inpol mleka je tisto, kar potrebujete, da bi začeli. Najbolj spregledala dopolnilo , mleko je hitro delovanje in počasi prebavljajo proteine ​​, da zagotavljajo stalen dotok aminokislin .
2

Vrzi pol zamrznjeno banano v mešalniku z mlekom . Za dodatno korist , uporabite nekoliko zelenih banan . Imajo manj sladkorja in bo dalj časa trajajoče energije kot popolnoma zrele banane .
3

Poskusite nekaj arašidovo maslo . Slediarašidovo maslo , ampak mora biti naravno. Ima obilo mono -nenasičenih maščob , ki povečujejo mišično maso in pospeši kurjenje maščob .
4

Dodajte na vse , dapol skodelice surovega ovsenih otrobov ali nekuhanega ovsenih kosmičev . Kompleksni ogljikovi hidrati bo zagotovil trajnostno energijo za vadbo , kot tudi preostanek dneva .
5

Blend 15 sekund , nato dodamo pol kepico vanilijevega sirotkine beljakovine za zagon mišice - obnovitev postopka .
6

Dodaj več dodatkov, če ti je všeč . Pred vadbo , jepostopek priprave , ki mišice skozi . Da bi se pripravite mišice za rast , lahko kreatin treba dodati pred vadbo tresenja .