Lahko Too Many Vitamini Narediteoseba Sick

? " Če je nekaj dobro, bolj mora biti boljša " jestavek, ki velja za veliko stvari , vendar ne za vse. In tam jetanka črta med dovolj in preveč . Vsakdo ve, da so vitamini in minerali, bistvenega pomena za zdravje ljudi , vendar je pri tem veliko vitaminov slabo za vaše zdravje , in če da, koliko je preveč? Vitamini in Diet

Američani so postali bolj zavedajo kot kdajkoli prej , kako lahkoslaba prehrana vpliva na zdravje. Tam so bili tudi številne študije , ki kažejo na koristi nekaterih vitaminov za posebne zdravstvenih vprašanjih . To je povzročilo veliko ljudi, da verjamejo, da lahko še vedno jedo dieta hranilnih snovi , ampak samo jemati vitamine namesto tega. Dr Benjamin Caballero ,direktor Centra za človeško prehrano na univerzi Johns Hopkins , navaja, da " ne more nadomestiti zdrave prehrane . Ne vemo , kaj sestavina pri zdravi prehrani je odgovoren za stanje , ki ... Ljudje iščejo za čarobna palica . To ne obstaja . ''
Vitamin Supplements

Mnogi Američani so ne le ob multivitaminov , vendar so pri tem tudi posamezne dodatke skupaj z njimi. . Nič nenavadnega ni za ljudi, ki to storijo , da ne dobijo samopriporočenega dnevnega vnosa ( RDA) , ampak večkrat , da so nekateri izmed najbolj pogostih dopolnil z visokim odmerkom , ki se uporabljajo , so: vitamini A, C in E , beta karoten in železo . To so vsi vitamini , ki so bili prikazani v korist srce in zdravje srca in ožilja na študij , vendar samo v priporočenih dnevnih vnosov . v velikih količinah nad UL ali zgornje meje , ki jih je bilo dokazano , da so strupeni in poveča tveganje za smrt pri uporabnikov .

Učinki preobremenitvami

dr Caballero je dejal, da se lahkorazlika med varnih doz in prevelikih odmerkov zelo majhna, ampak , da je lahkoškoda precejšnja. Vitaminv velikih količinah, lahko privede do osteoporoze . Vitamin E preobremenitve lahko povečajo tveganje možganske kapi in srčnega infarkta , medtem ko preveč železa odpira možnosti za bolezni srca. Vitamin C , v najboljšem primeru , nima dodatnih koristi v velikih odmerkih , vendar ježirija še vedno o tem, kako škodljiva je.
Smernice Vitamin obiskov

Multivitamini sam lahko dokazati, da zagotovi preveč hranil, ki jih morate poleg vaši prehrani . Ne jemljite dodatnih dopolnil , skupaj z multivitaminski brez posebnega smeri od vašega zdravnika. Številni vitamini , kot so vitamini A , D in E , so shranjeni v maščobi , ko se preveč porabi naenkrat , tako da boste morda že imajo visoko raven v telesu . Če ste bili ob dopolnitve teh vitaminov za nekaj časa , boste morda menijo, rezanje nazaj namalo pod RDA .
Preprečevanje /Solution

Vzemitečas za pogled na vašo dieto in dobil idejo , kako veliko hranilnih snovi , ki jo porabijo , da vidim, če ste dobili dovolj samo s hrano . Če niste , iskati načine za dopolnitev vaš vnos z dodatkom sadja, zelenjave in druge hrane , da bi vam hranila, ki jih potrebujete , preden dodate multivitaminski pripravek .