Kako priti vitamin D3

Vitamin D3 je zelo pomembno za vaše zdravje . Ta članek vam bo dala nekaj napotkov o tem, kako priti vitamin D3 . Navodila

1

najprej razumeti, kaj Vitamin D3 posebej je .

Vitamin D3 jeposebna podskupina vitamina D in je dosežen, kokoža reagira in je izpostavljena UVB svetlobo.

2

Nato se zunaj in dobili vitamin D3 iz neke sonca

glede na barvo kože (temnejša koža potrebuje več časa ) , ven na sonce za okoli 5 . - 30 minut za 2-3 dni v tednu.
3

Če je v zimskem času ali če živite v ne tako sončni lokaciji , menijo alternative za pridobivanje vitamin D3 , kot solarijev z UVB žarki ali sami doma strojenje luči. To so tudi velike možnosti za pomoč preprečitev SAD ( ali sezonsko čustveno motnjo ) .
4

Poglej dodal nekaj vitamin D3 dodatkov k prehrani .

Obstaja več različic vitamina D3 . Vendar pa se prepričajte, da jenaravna oblika vitamina D3 - holekalciferola

.