Naj jemljete dodatke kalija

? Kalij jeključni hranilo v telesu , med drugim odgovornosti , pomaga uravnotežiti krvni tlak in ohranjanje zdravja mišic. Glede na kliniki Mayo , lahko nizke ravni kalija povzroči mišično utrujenost in bolečine , omotica, nepravilen srčni utrip , in slabost ; Vendar pa lahkoprebitek kalijevega povzroči podobne simptome . Pred sprejetjem kakršne koli vrste dopolnilo , morate vedno posvetujte z zdravnikom . Prehrana je lahko dovolj

Večina ljudi ne potrebujejo kalijem , saj porabijo dovolj kalija skozi njihove prehrane . Visoki viri kalija vključuje banane , krompir, paradižnik , breskve, in večino vrst fižola in leče , tako da če potrebujete povečati svojo koncentracijo kalija , poskusite kar izboljšanje preko prehranjevalnih sredstev , preden se opira na tabletke.

Povejte svoje kalijev testirali

preden začnete jemati dodatke kalija , naj vaš nivo kalija pregledal zdravnik na vaš letni fizični ali prej. To je mogoče storiti s pomočjo preprostega testa krvi in morajo biti med stvari, ki se preverjajo , če imate v krvi rutinsko delo , še posebej, če imate visok krvni pritisk ali diabetes .
Kaj poglej v dodatek

Če zdravnik priporoča kalijev dodatek , se prepričajte, da veste, znesek, ki ga je treba porabijo . Preveč kalija lahko povzroči zdravstvene težave , vključno kapi. Mayo Clinic ugotavlja , da ni uradna priporočenega dnevnega vnosa za kalij , vendar je menil, da vsak dan je 1.600 do 2.000 mg kalija primerna za večino odraslih .
Pazi na starost

Starejši odrasli so bolj verjetno, da imajo večjo vsebnost kalija kot mlajši in starejši so bolj dovzetni za negativne interakcije s svojimi zdravil in dodatkov. Če so vaši ravni kalija zunaj običajnega ali zdrav območju , se prepričajte, da obvestite svojega zdravnika o vseh zdravil in prehranskih dopolnil, ki jih sprejmejo , da bi se izognili zapletom.
Kako jemati dodatek

treba dodatki kalija jemati z vodo ali sokom . Dopolnila pridejo v več oblikah, vključno s tekočinami, topnih tablet in tablet. Če imate težave s požiranjem tablet , se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, alternativno različico dodatka .