Kreatin tveganja in Stranski učinki

Kreatin jesnov, ki je naravno prisotna v telesu in je ključnega pomena pri izgradnji močnih skeletnih mišic - kot velike prsne mišice, biceps in tako naprej . Kreatin je eden izmed najbolj priljubljenih in skupnih dopolnila za športnike so na voljo na trgu danes . To je najbolj pogosto uporablja za ljudi poskuša zgraditi svojo moč in telesno maso. Kot pri vsakem prehranskim dodatkom , obstajajo nekatera tveganja in negativnih stranskih učinkov , povezanih s čemer kreatin . Pozitivne stranske učinke

kreatin jezelo učinkovit energetski booster , tako tiste, ki jo pri tem se bo pojavilo večje energije in več vzdržljivosti za daljše in bolj intenzivne treninge . Kreatin je tudi zelo učinkovita pri čemer posameznikom " večji " videz , kar je koristno za bodybuilderjev in športnikov .
Negativnih stranskih učinkov

skupni negativni učinek kreatina uporaba jeprirast teže vode . To lahko povzroči posameznikom, da imajo bolj bloated videz in občutek. Vaše mišice se lahko počutijo mehkejši v nasprotju s težje. Tudi, ko so ljudje prenehali jemati kreatin , bodo opazili dramatično in hitro zmanjšanje njihovih energetskih ravneh .
Več Resni neželeni učinki

Nekateri uporabniki kreatina imajo poročali hude stranske učinke, pri čemer dodatek , kot so boleči krči , mišični krči in potegnil mišice. Vendar pa je raziskava objavljena v medicini in znanosti v športu in medicini je pokazala, da je bilo v skupini šestindvajset športnikov , ki so jemali kreatin za med tri in štiri leta nobene razlike v smislu poškodb ali mišični krči v primerjavi s športniki ne jemljejo kreatin .
Slabosti

Čeprav res ni nobenih dokazov, da kreatin povzroča kakršne koli resne stranske učinke ali nevarnosti , so mnogi uporabniki so poročali doživlja razdražen želodec in prebavne motnje v svojih prvih nekaj tednih z začetkom uporabe kreatin . Te prebavne težave je mogoče obravnavati z zmanjšanjem količine vnosa kreatina .
Zmote

Mnogi ljudje dobili napačno predstavo o kreatina in predvidevam, da jezdravilo podobno steroidi ( ki je pogosta pri športnike in bodybuilderje ) . Vendar pa kreatin nihormonsko dopolnilo in je zato popolnoma v nasprotju s pravnimi steroidov in drugih vrst prohormonov .