Kako Dopolnilo železo

Železo je ključnega pomena za dobro zdravje , ampak včasihtelo ne more zgraditi dovolj železa , da bi dosegli optimalne ravni zdravstvenega varstva . To se kaže v stanju, kot so anemija . Simptomi, povezani s pomanjkanjem železa vključuje izjemno utrujenost , slabo počutje , vrtoglavica, ekstremne glavoboli , razdražljivost, bledo polt , težko dihanje, težave pri koncentraciji , občutek mraza vesčas in sindrom nemirnih nog . K sreči obstaja nekaj preprostih metod za vas, da dopolni železa v telesu . Tisto, kar potrebujete
zdravstveno oceno
vitaminsko dopolnilo z železom
jajc
jetrih
fige
suhih sliv
Špinača
Prikaži več navodil

1

Obiščite zdravnika , in imajo svoj krvno oceniti, da se ugotovi, če ste primanjkuje železa. Upoštevajte zdravnikova navodila in sprejme kakršen koli dodatek železa , predvideno v skladu z navodili
2

Bodite dnevno vitaminski dodatek z železom enkratdnevno .; to je pogosto dovolj, da bi vam potrebno železa , kar potrebujete . Izberite dodatek, ki je posebej zasnovan za potrebe vašega spola kot dodatek vitamina za ženske ali za moške z železom , saj se potrebe železo razlikuje za moške in ženske.
3

Zaužijte več temno zelena listnata zelenjava , špinača, suhe slive , fige , jetra in jajca , ker so železo obogatena živila , ki bodo pomagali ohraniti vaše ravni železa up .
4

Zaužijte dodatek za železo , ki vam jo ginekolog , če ste noseči . Študije so pokazale, da nosečnice pogosto pojavijo težave z anemijo zaradi hitrih telesnih sprememb . Oglejte si ginekologa , če imate težave s prekomerno menstrualne krvavitve ali daljših obdobjih; slednja vprašanja lahko povzročijo težave z zastajanjem železa .
5

prenehajte uporabljati izdelke, kot so antacidi, ki lahko vplivajo na vašo sposobnost za pravilno absorpcijo železa.