Kako Best Pobrati vitamina C

Vitamin C jevitamin topen v vodi inantioksidant . Poleg tega, danudi imunskega sistema , je bistvenega pomena za zdrave kosti , kože , zob , kot tudi za proizvodnjo kolagena . Prav tako je potreben za pravilno celjenje ran in za uravnavanje holesterola v krvi. Tisto, kar potrebujete
bioflavonoid Complex
Vitamin
Vitamin C
Vitamin E
Prikaži več navodil

1

Vzemite vitamin C vinteresterificirani oblika . Ta oblika se absorbira v kri in tkiva približno štirikrat hitreje kot redni vitamina C , intelo se zdi, da je bolj učinkovito uporabljati . Prav tako je nonacidic , zato je bolje prenaša tisti z občutljivimi želodci .
2

Razdelite odmerke. Bolj pogoste odmerke bo dobava stalen znesek na vašem telesu . Visoki odmerki vitamina C lahko povzroči drisko in draži prebavni trakt; deljenjem odmerke izognete te simptome .
3

Vzemite vitamin C z bioflavonoid kompleksa. To bo povečalo absorpcijo vitamina C.
4

Vzemite vitamin C z vitaminoma E in A. Delajo sinergistično , kar pomeni, da so bolj učinkoviti , kadar sta skupaj , kot če sprejme ločeno .

5

nehal kaditi ali zmanjšati na uporabo cigaret. Kajenje izčrpava telo vitamina C.
6

preverite vašo zdravil. Veliko lahko zmanjša raven vitamina C v telesu . Če jemljete peroralne kontraceptive, steroide , analgetiki ali antidepresive , boste morda morali vzeti več vitamina C se pogovorite s svojim zdravnikom zdravstvenega varstva .
7

Zmanjšajte uživanje alkohola , če stetežki pivec . Alkohol izčrpava telo vitamina C.
jezik