Prehranska dopolnila:katera delujejo? Kdo skrbi za trgovino?

Prehranska dopolnila:katera delujejo? Kdo skrbi za trgovino?

Prehranska dopolnila so industrija vredna več milijard dolarjev in postajajo le bolj priljubljena. V ZDA se je na primer prodaja prehranskih dopolnil od leta 1994 povečala za več kot 100 %.

Toda ali prehranska dopolnila dejansko delujejo? In kdo skrbi za trgovino, ko gre za njihovo varnost in učinkovitost?

Odgovor na prvo vprašanje je:da, nekatera prehranska dopolnila delujejo. Obstajajo dobri znanstveni dokazi, ki podpirajo uporabo nekaterih dodatkov za različne namene, vključno z izboljšanjem zdravja srca, zmanjševanjem vnetja in krepitvijo imunskega sistema.

Vendar je pomembno vedeti, da niso vsa prehranska dopolnila enaka. Nekateri so učinkovitejši od drugih, nekateri pa so lahko celo nevarni. Zato je pomembno, da opravite raziskavo, preden začnete jemati katerokoli prehransko dopolnilo.

Tukaj je nekaj nasvetov za izbiro varnih in učinkovitih prehranskih dopolnil:

Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik vam lahko pomaga določiti, katera dopolnila so prava za vas, in vam lahko tudi pomaga preprečiti morebitne interakcije z drugimi zdravili, ki jih jemljete.

Izberite dodatke, ki so narejeni iz visokokakovostnih sestavin. Poiščite dodatke, ki jih je testiral neodvisni laboratorij, da zagotovite, da vsebujejo to, kar pravijo, da delujejo.

Sledite navodilom na etiketi. Ne vzemite večjega odmerka od priporočenega in ne jemljite dodatkov dlje od priporočenega časa.

Zavedajte se možnih stranskih učinkov. Nekatera prehranska dopolnila lahko povzročijo stranske učinke, kot so slabost, bruhanje in glavoboli. Če opazite kakršne koli neželene učinke, prenehajte jemati dodatek in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdo skrbi za trgovino?

Uprava za hrano in zdravila (FDA) je odgovorna za urejanje prehranskih dopolnil v Združenih državah. Vendar je avtoriteta FDA nad prehranskimi dopolnili omejena. FDA lahko proti prehranskemu dopolnilu ukrepa le, če se izkaže, da ni varno ali če se trži z lažnimi ali zavajajočimi trditvami.

To pomeni, da morajo potrošniki sami raziskati in izbrati varna in učinkovita prehranska dopolnila.

Tukaj je nekaj nasvetov za izogibanje nevarnim prehranskim dopolnilom:

Kupujte dodatke pri uglednem viru. Poiščite dodatke, ki se prodajajo v trgovinah ali spletnih prodajalcih, ki jim zaupate.

Pazljivo preberite etiketo. Prepričajte se, da razumete, kaj dodatek vsebuje in kako ga uporabljati.

Bodite previdni pri dodatkih, ki dajejo pretirane ali nerealne trditve. Če se sliši predobro, da bi bilo res, verjetno je.

Če imate kakršne koli pomisleke glede prehranskega dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom.