Poskusite pozdravimSun Zajtrk Pizza . To jeokusna kombinacija polnozrnati PITAS , špinača , jajca, sliv paradižnika in manj maščobe feta sira. To jezdrav način za začetek dneva . To traja približno 10 minut za pripravo in 10 minut za kuhanje in hrani štiri.
Če želitehitreje zajtrk poskusite pol grenivke , dva umešana jajca s sirom in salse in rezino toast celega zrnja.
Izdelava živil z Diet načrt, South Beach, ni nujno, da traja dolgo časa . Lahko vsebujejo veliko vaših najljubših živil , ali vsaj bolj zdravem različicah njih.
Snacks
Ne pozabite vključiti dve prigrizke v vašem South Beach Diet obrok načrt . Prigrizki lahko nekaj preprostega, kot trdo kuhano jajce , 4 unč jogurta ali porcijo orehov.
Kosilo
Če ste v razpoloženje za sendvič , poskusite govejega zaviti v pečenko . Boste potrebovali nekaj smetano nemastnega sira , moke tortilj , rdeča čebula , špinača listi in narezano pečenko . To traja lenekaj minut , saj ni kuhanje , samo rezanjem čebule in montaža .
Večerja
Jejte večji obrok na večerjo, da vam pomaga oditi zadovoljni . South Beach Diet večerjo lahko vključuje losos na žaru , Edamame solato , pečen paradižnik z baziliko in parmezanom in mešano polje Zeleni solato. Lahko nadomestite zrezek za lososa čičeriko za Edamame , če ne morete najti zelene soje .
Sladica
Lahko jesti sladico na diete . Samo poskrbite, da je narejen iz pravih živil . Ena možnost je, Peanut Butter Jelly in piškotki , ki traja približno 30 minut za pripravo .
Lahko uživajo tudi limonino lupino Ricotta krema za diete prijazno sladico. Naredite to pred časom , saj je služila ohlajeno .
Recepti za katerega koli od postavk, naštetih lahko najdete v spodnjih povezavah . Boste našli tudi druge recepte in vzorčne jedilnike , ki vam pomaga slediti dieti South Beach .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane