Kako Več Stamina Seveda lahko

Kako večjo vzdržljivost seveda pripomoglo k vaši dnevi bolj prijetno . Ko smo nenehno utrujeni , ko se ponavadi ne dobijo preko naših dneh učinkovito . Imate težave s koncentracijo , ki imajo skupaj z nihanje razpoloženja . Očitno je spal težave lahko pripomogla k pomanjkanju vzdržljivosti , da se počutiš. Si ne želite preveč energije , kjer ste nenehno sklicevala na snovi , kot so kava in sladkor . Tisti, ki so instant načinov za povečanje vaše vzdržljivosti , vendar izzveni kotmine dan on.So obstajajo naravne in zdrave načine, da bi povečali svojo vzdržljivost . Veliko krat , kaj jeste lahko prispevajo k vašemu energije . Kako pravilno spanja je najbolj pomembna stvar . Tisti, ki so nespečnost , se dogaja, da manjka energije glede na to. Torej , preden boste našli naravne načine za povečanje vaše vzdržljivosti , boste morali spremeniti svoje spalne vzorce. Navodila

1

Get popoln osem ur spanja . Vaše telo je običajno potrebnih 8 ur spanja . Nič več ali nič manj redno . Spanje preveč lahko še vedno povzroči, da manjka energije skozi ves dan . Če ste se borijo z nespečnostjo , lahko obstaja nekaj razlogov za to. Bodisi , ste poudarili v vašem življenju . Imate preveč na pamet , in čutiš nekaj tesnobe. To bo povzročilo težave s spanjem . Če je zelo hudo , se posvetujte z zdravnikom .

Drug razlog lahko samo slabe spalne navade . Na primer, ali jeste pred spanjem ? Ne pijte veliko kofeina , še posebej pred spanjem . Te stvari daje energijo telesu , in to je težko, da ga samo zaprli , ko ste pripravljeni za v posteljo . Ne zanašajte se na alkohol in droge , da se boste zaspani . Vaše telo potrebuje rutino. Vaše telo potrebuje v določenem časovnem o tem, kdaj iti spat . Ne moreš preklapljanje , ko greš spat, ker vaše telo ne bo prilagodil .

Želel kažejo, da počne stvari, ki se sprosti pred spanjem . Preberite knjigo , topel tuš , in popila nekaj kamilični čaj. To so načini za sprostitev telesa in to vam bo pomagal zaspati . Prav tako se prepričajte , da ste udobno spanje . Nelagodje lahko povzroči težave s spanjem .
2

Jejte zajtrk , da začnetedan. Zajtrk jenajpomembnejši obrok . Zakaj je tako? Saj vam daje energijo, potrebno za pravilno začetidan. Jejte hrano z vlakni, ogljikovih hidratov in visoko beljakovin . Banane , zrnate žitarice, sadje in so dober vir beljakovin . Jejte zdrav zajtrk .
3

Pijte omejeno količino kofeina . Mislim, da kofein, ko pitje preveč , dejansko povzroča pomanjkanje vzdržljivosti . Pomisli, kofein vas drži gor! Pitje preveč, lahko povzroči težave s spanjem . Kar bo vodilo k pomanjkanju vzdržljivosti skozi ves dan . Ne pijte kofein skozi ves dan.
4

Jejte možganskih hrano . Vaši možgani potrebuje pravilno prehrano . Določene maščobe bo povečala svojo energijo. Brain živila , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Vaši možgani delujejo le na zdravi ravni , vam omogoča, da so bolj pozorni in povečati svojo raven energije . Hrane z veliko omega- 3 maščobnih kislin so ribe , losos , orehi , jagode, zelena listnata zelenjava , špinača , brokoli, soja , morska , kozice , tofu , pokrovače , squash , origano in zelje .
5

Pijte 8 kozarec vodednevno . Voda jenaraven način za povečanje vzdržljivosti . Nekateri špekulirajo, koliko vode morate piti . To je odvisno od vaše telesne mase in dnevne aktivnosti. Tisti, ki so preveč teže morda morali spiti več kot 8 kozarcev na dan. Voda poveča kisika v mišice . Voda poveča vaš metabolizem in aktivnost v telesu .
6

Get dnevno vadbo in ostanejo aktivni . Želeli bi , da bi poskušali vadbi vsak dan . Tek, tek, ali hitrost hoje . Aktivnost poveča vašo energijo . Pomembno je, da ostanejo aktivni . Ko ste nenehno sedeti , ne uporabljate svojo energijo . Pomembno je, da zapišete svojo energijo skozi ves dan . Poveča svojo vzdržljivost in omogoča bolj učinkovito. Ne več kot to storiti , čeprav. Imajo odmore čez dan in včasih se sprostite . Želite, da bi se izognili stresu , saj da te nosi navzdol , kot dobro.