O vitamina D

Vitamin D je bila v središču številnih študij za zdravje. Zdravstveni in prehranski strokovnjaki svetujejo , da večina od nas ne dobijo dovolj vitamina . Posledice lahko vključujejo slabega zdravja , vključno s povečanim tveganjem za smrt zaradi kapi ; srčni napad ; in umrljivost iz vseh vzrokov , vključno z rakom , okužbe in avtoimunskih bolezni . Premisleki

Po ocenah , 1 milijarda ljudi po vsem svetu so bodisi primanjkuje vitamina D ali že ima neko obliko insuficience . Članek objavljen julija 2007 v The New England Journal of Medicine ocenjuje, da je pomanjkanje vitamina D pogosti pri odraslih in otrocih , kljub dodatkom - vitamina obogateno hrano za naše diet.Most tkiv in celic v telesu vsebujejo vitamina D receptorje , ki so namenjeni pretvorbo neaktivnega 25 - hidroksivitamin D kroži po telesu , v aktivno obliko , 1,25 - dihidroksivitamin D.Our največji naravni vir vitamina D je od sonca --- brez dnevne sončne svetlobe ,telo ne more spremeniti vitamina D v njegovo aktivno obliko. Večina od nas ne dobijo dovolj sonca , niti ne zaužijemo zadostne količine obogatenih živil za zadovoljitev povpraševanja v telesu , zaradi česar vitamina D alternativo za preprečevanje bolezni .
Teorije /Špekulacije

še ni bila določenaustrezna raven vitamina D v telesu . Večina strokovnjakov prehranske se strinjajo, da bi izpostavljenost soncu , večina otroci in odrasli potrebujejo približno 800 do 1.000 ie ( mednarodnih enot ) vitamina D na dan .
Pomen

preprečevanje bolezni niedini razlog, datelo potrebuje vitamin D. Brez ustreznih ravneh, kalcij in fosfor, ki slabo absorbira v črevesju . Oba sta bistvenega pomena za zdravje kosti in optimalno celično delovanje .
Preprečevanje /Solution

Jemanje vitamina D je priporočljivo , da poleg 20 minut sonca na dan. Živila , ki vsebujejo vitamin D zajema gob in mastnih rib . Mleko , švicarski sir , obogateno sok in žita , je treba vključiti v zdravem diet.Vitamin D dopolnilih se dobavijo kot vitamin D2 oziroma vitamin D3. Vitamin D3 je verjel, da bo bolj učinkovit, ker proizvodni proces in način, kako se presnovi . Obe obliki bo deloval v kombinaciji z dnevnega vnosa vitamina D bogati foods.Many vitamina D v so bile preoblikovane v bolj zlahka presnavlja vitamin D3. Posvetujte se s farmacevtom priporočila , ali preberite etiketo na steklenici pred nakupom .
Opozorilo

Več ni boljše. Čeprav lahko redki , vitamin D zastrupitev (več kot 50.000 IU na dan) povzročila visoke ravni kalcija in fosforja v krvi , ki vodijo do ledvic problems.If jemljete zdravila , boste morda v še večjo tveganje za pomanjkanje vitamina D . Primeri vključujejo Prednisone , kar lahko privede do izgube kostne mase ; zdravilo za hujšanje Orlistat ; inzaseg motnje zdravila fenobarbital in fenitoin ( Dilantin ) .