Vitamini , da raste Nails

ženska bo verjetno doživeli nezmožnost za rast nohte v vsaj eni točki v svojem življenju . Čeprav so drage serumi , da veljajo za nohte za rast, lahkorešitev tako enostavno , kot da imajo uravnoteženo prehrano , ki je bogata z vitamini in minerali. Folna kislina , železo, vitamin A, vitamin B12 in cinka vse spodbudile rast naravne nohte . Folna kislina

Nosečnice imajo ponavadi močno , hitro rastočih nohtov zaradi dodatnih folne kisline , vsebovane v svojih predporodne vitamine . Folna kislina ali folata, jetip B vitamin , ki pomaga krepiti nohte , s čimer se zagotovi pravilno rast. Folna kislina je na voljo v dopolnilih , vendar jih je mogoče izpeljati tudi iz banan , žitarice, jajca, pomarančni sok, testenine , riž, solata, polnovrednih živil pšenice in kvasa .
Iron

lomljive nohte , ki nočejo rasti so pogostoznak pomanjkanja železa . Pomanjkanje železa v prehrani lahko tudi nohti rastejo z navpičnimi grebeni. Pomanjkanje železa , so običajnoznak slabokrvnosti. Obiščite zdravnika za krvno preiskavo in morebitno dodatek železa .
Vitamin

Pomanjkanje vitamina A zavira rast nohtov , tako da so nohti zelo krhki in suha . Vitamin A je na voljo v rastlinskih živilih , znane kot beta karoten , kot so brokoli , zelje , korenje , suhe marelice , ohrovt , mango , grah , peteršilj , špinača , sladki krompir in paradižnik .
Vitamin B12

pomanjkanje vitamina B12 povzroča zelo suhe nohte in jih lahko celo potemni . Vitamina B12 lahko povzroči tudi konci nohte , da postane ukrivljen , ki niugodno pogoj za uspešno rast . Vitamin B12 sodeluje s folno kislino za ustvarjanje telesne celice , tako da, če ste bili pomanjkljivi v enem , ste verjetno, da bo primanjkovalodrugega. Poskusite žit , piščanec, sir , školjk , rakov , jajca , iverke, vahnja, morski list , jagnjetina, pusto goveje meso, mleko , losos, sardine , shiitake gobe , mečarice, postrv, tuna in Turčijo, naj poveča raven vitamina B12 .

cink

Bele lise se lahko razvije na nohtih , kot posledica pomanjkanja cinka . Čeprav so ti vložki niso nujno ovira rast nohtov , pa ne izginejo , dokler ne preraste s preostalim vaše nohte . Ta postopek lahko traja nekaj časa , še posebej, če vaši nohti ne rastejo učinkovito. Za dopolnitev cinka v vaši prehrani , jeste mandlji , indijski oreščki , rakovice, sir , piščanec, obogateno žit , jastog , mleko, ostrige in jogurt .