Vitamin D3 za zmanjšanje tveganja raka

Vitamin D jev maščobi topen vitamin da ljudje proizvajajo v prisotnosti UVB žarki . V 1930 -ih, profesor A. Windaus na univerzi v Göttingenu odkril, da je pomanjkanje vitamina D povzroča bolezni kosti , in nedavna raziskava je povezana z nizko koncentracijo vitamina D v krvi za dojke , debelega črevesa, prostati in drugih vrst raka . Številne študije so že v teku , naj pozorno preuči Vitamin D-jev sitosti lastnosti. O Vitamin D

Vitamin D je ena redkih hranilnih snovi, ki jih telo samo- proizvajajo . To se naravno pojavlja v treh oblikah: kalciferol , Ergokalciferol in holekalciferol ( vitamin D1 , D2 in D3 , respectively ) . Živila kot so ribe , jajčne rumenjake in trske jeter olja vsebujejo Kalciferol . Gobe, alge in drugimi organizmi na nižji ravni vsebujejo Ergokalciferol . Holesterola v vaši koži naredi holekalciferola , ko naleti na sončne žarke , vendar Vitamin D3 se doda tudi mleko in žita . Lahko dobite vitamin D , ki ga jedo veliko teh živil , pri čemer dopolnila ali bo zunaj v sončnem vremenu .

Vitamin D's vlogo v telesu

Telo potrebuje vitamin D za absorpcijo kalcija , zato dodatki kalcija pogosto prihajajo z vitaminom D. Brez Vitamin D ,kalcij dobiš od živil in dodatkov je neuporabna . Vitamin D pomaga tudi ohraniti stabilno raven v krvi kalcija .

Poleg tega, da vitamin D uravnava celično aktivnost in rast , stabilizira delovanje imunskega sistema , zmanjšuje vnetje , krepi mišice in izboljša srčno-žilnega delovanja . To pogosto deluje usklajeno s kalcijem , lahko pa tudi samostojno delo .
Vitamin D in rak

Študije so vzpostavili obratno sorazmerje med vitaminom D krvi ravni in rak , rak posebej reproduktivno . Na primer , so epidemiološke študije pokazale, da imajo ljudje , ki živijo blizu ekvatorja , kjer je več sončne svetlobe , nižje stopnje raka prostate . Raziskava iz leta 2008 na Univerzi v Torontu sledi 512 žensk , ki so bili z diagnozo raka na dojki leta 1996. Ženske z najnižjimi ravnmi vitamina D razvil najbolj agresivne oblike raka dojk .

Vendar pa so nekatere študije so tudi pokazale da ni povezave . Vitamin D lahko prepreči raka skozi svojo nadzorno vlogo pri rasti in aktivnosti celic. Vendar te ugotovitve niso prepričljivi in nadaljnje raziskave v teku.
Zakaj pomanjkljivost je skupno

lahko dobi dovolj vitamina D je velik izziv . Zelo malo hrana seveda ga vsebujejo . Živila , ki se ga imate , kot so gobe ali jajčne rumenjake , vsebujejo majhne zneske. Starejši ljudje ali tisti s presnovnimi motnjami proizvajajo veliko vitamina D. Poleg tega, če živite v severnem podnebju , sončni žarki , niso dovolj močni, da proizvaja vitamin D od novembra do marca . Poleg tegamelanin v temnih hued kožne blokih UV žarki ljudi , ki bi lahko pojasnila, zakaj afriško- Američani imajo najnižjo raven vitamina D . Zaradi nevarnosti kožnega raka , vžigalnike polti ljudje nosijo za zaščito pred soncem ali se izogniti soncu v celoti, ki jih ogroža za pomanjkljivost.
Opozorila

ohraniti optimalno zdravje in po možnosti čim bolj zmanjša tveganje za nastanek raka , zdravniki priporočajo dobili 15 minut sonca trikrattedensko ali ob D3 vitaminski dodatek . Sonce jenajmočnejši vir vitamina D , ampak tisti, ki so zelo svetle polti bi morala namesto tega sprejeti dodatke. Ob megadoses vitamina D lahko strupene , in ob trske jeter olja lahko tudi strupene zaradi svoje visoke koncentracije vitamina A .