Vitamini , potrebna za zdrave lase

iste vitamine , ki so dobre za splošno zdravje so dobri tudi za zdravje las. V skladu z vitamini in Nutrition Center, da ni pomembno le , da porabijo pravilne vitamine za zdrave lase , ampak da uživajo prave količine vitaminov in v pravilnih razmerjih med seboj. Premisliti las

prvi korak k doseganju in ohranjanju zdrave lase z dieto in prehrano je premisliti Nega las . Šamponi za lase , balzami in styling izdelki ne morejo dejansko izboljšati lase , samo tako, kot je videti na površinski ravni . Izboljšuje rast las in posledično prehrane zahteva pravilno prehrano . Ur preživel oblikovanje las zjutraj bi se lahko tudi nadomesti z zdravim zajtrkom , multivitaminsko in nekaj časa preživel načrtovanju obrokov. Končni rezultat bo las , ki dejansko raste zdrava , ne samo izgleda .
Plan Ahead

načrt , da jedo uravnoteženo prehrano , ki jeključnega pomena za zdravje las , glede na ameriški Chronicle . Zdravje las jeznak za splošno zdravje . Lasje , da je slaba po videzu lahkoznak slabe prehrane . Lasje so večinoma iz beljakovin, tako da načrtujejo zdrave beljakovine , kot so jajca, oreščki in ribe na obroke . Poskrbite, da dobite dovolj mleka in mlečnih izdelkov in nekaterih vrstah zelenjave , kot so sladki krompir, korenje in brokoli, ki vsebujejo vitamin A. Vitaminspodbuja zdravje lasišča . Vitamin B in C pomoč lasje rastejo , ostati močan in ohraniti barvo . Vegani in vegetarijanci, se morajo zavedati, da so vitamini B najdemo v mesu , ampak tudi v oreščkih, zeleni listnati zelenjavi in pšenice . Vitamin C najdemo v sadju , kot so pomaranče in jagode.

Načrt obrokov , ki vsebujejo minerale v kombinaciji z vitamini za optimalno zdravje las. Primeri mineralov , potrebnih za močno in privlačno las vključujejo magnezijev oksid, silicijev oksid , kalcij in železo . Zelena listnata zelenjava , mlečni izdelki, meso in SEAFOODS so dobre izbire . Silicij pomembno preprečevanje izpadanje las in poškodbe . Treba je najti v številnih živilih, kot so riž , oves , jagode in solato . Baker pomaga ohranjati naravno barvo las in ga najdemo v mesu, oreščkih, semenih in jetrih .

Premisleki

Stvari, ki se porabijo razen vitaminov so pomembne , kot so minerali , kot so soli . Da bi dosegli zdravo možno lase , načrtovati obroke , da izrežemo morebitne presežne količine sladkorja in soli . Poskusite se izogniti prekomerni porabi kofeina , kot tudi alkohol in cigarete . Dopolnitev redne Nega las rutino z zdravimi olji , kot so oljčno olje , ki pomaga obnoviti lase od znotraj navzven . Masažna olja v lasišče z mokrimi lasmi za najboljše rezultate , ki jih je treba sproščujoče , nato temeljito izperite . Zdrava telesna dejavnost in redno , higienske prakse so pomembne , da imajo lepo prihodnost , močne lase tudi .