Ribje olje za pomoč v boju proti holesterol

Ribje olje se kaže velik potencial pri dvigovanju HDL ( dober ) holesterol in znižuje LDL ( slabega ) holesterola iz naših teles . Naša telesa ne proizvajajo te esencialne maščobne kisline , tako da prehrana in dodatki so super zavarovanje ohraniti raven holesterola v normalnem območju . Esencialne maščobne kisline so sestavljeni iz dveh glavnih skupin: . Omega 3 in omega 6 Vsak naredi sestra kisline v naših telesih , ki pomagajo zmanjšati raven holesterola . Ribja olja so proizvedeni iz sestrskih kislin omega 3 Ribje olje in druge omega 3s ​​

Vaš vnos omega 3 je mogoče izboljšati z uživanjem - . Uganili ste - ribe . Jedo mastne ribe , tudi losos, morske plošče , tuna, postrv in slanik, nekajkrattedensko , jeenostaven način za povečanje omega 3 vnosa. Če vam ni všeč ribe , obstaja veliko omega 3 v laneno seme olje, mletih lanenih semen in drugih olj, kot so oljne repice , soje in orehov . Študije so pokazale, da je laneno seme poraba znižuje ravni LDL holesterola v krvi do 18 odstotkov . Menijo, več omega 3 maščobnih kislin v celicah poveča pretočnost celice, kar pospešuje izločanje holesterola .
Ob ribje olje dopolnila , ki znižujejo holesterol

najbolje in najbolj poceni način , da dobite omega 3 je z uživanjem živil , ki so visoko v olju. Nekateri ljudje so preprosto ne mastnih rib ali laneno eaters in izberite vzeti kapsulo ribjega olja. ( Dve sestri omega 3 kislin , eikosapentanojske kisline (EPA ) in Decosahexaenoic kisline ( DHA) najdemo v ribjem olju in so postali priljubljeni sestavine ribjega olja dopolnil nenasičene maščobne kisline . Povečano uživanje teh dodatkov je pokazala , da nižje ravni holesterola , nižji krvni trigliceridov in dejansko dvigniti raven lipoproteinov visoke gostote ( dobri holesterol ).

pri nakupu , imejte v mislih, ne pa vseh teh dodatkov so na visoki ravni. prepričajte se, da so našteti vrste omega 3 olja na . steklenice in da so naravne in strupene proste trebaolje iztisnjeno iz mesa rib Preverite nalepko , da vidim , če je bilo dodanih Vitamin E; . to prepreči oksidacijo , da tablete ne postane žarko Steklenice označeni " . ribje olje " se ne priporoča , ker , čeprav bodo vsebovala malo EPA /DHA , so visoki Viamins A in D in so ponavadi ne toksin brezplačno.