Kaj Vitamini Boost Energy

? Obstajajo številni pogoji, povezani z revnimi raven energije in utrujenost jepogosta težava , ki pogosto pristane ljudi v zdravniški ordinaciji . Vitamini so pomembni za zdravo življenje in bodo nekateri vitamini povečajo energijo in boj kronično utrujenost . Spoznavanje specifičnih vitaminov , da dopolni ali vključi v dnevni prehrani jeprvi korak dviga nizko raven energije. Vrste

Iron anemija pomanjkljivost jepogost vzrok za pomanjkanje energije . Ženske s težkimi menstrualnih tokovi so še posebej ogroženi. Kombinacija kalija in magnezija kaže izboljšana raven energije v 90 odstotkih tistih, ki ga dopolni v skladu s preprečevanjem naslovom " Healing z vitamini : .Najbolj učinkovito vitaminsko-mineralnih Obdelave za vsakdanje zdravstvene težave in resna bolezen " Nizka raven energije so bile povezane tudi s pomanjkljivostmi v vitamin C.
zneski,

Za povečanje energije , preventiva je " zdravljenje z vitamini ", " priporoča tudi ob ali porabijo od 12 do 15 mg železa , 100 do 200 mg magnezija , od 100 do 200 mg kalijevega in 4000 mg vitamina C dnevno . Ta kombinacija , bodisi dopolniti ali dobiti s hrano , bo pomagal bitko utrujenost in pomanjkanje energije .
Viri

Earl Mindell opisuje vire hrane vitaminov v svojem knjigo " vitamin Sveto pismo za 21. stoletje . " Najboljši vir železa najdemo v živalskih mesa . Vendar pa lahko vegetarijanci dobijo železo v utrjenih žita, špinačo in različne fižola . Magnezij najdemo v zeleni listnati zelenjavi , oreščkov in polnozrnatih izdelkov . Mleko, sadje in meso , so bogat vir kalija , medtem ko se ugotovi, da vitamin C v citrusih in papriko ter jagodami in temno listnato zelenjavo .
Dodatni namigi

Poleg vitaminov , sledite tem prehranske smernice za spodbujanje energije : izogibajte pitju alkohola in preveč kofeina. Alkohol bo le znižati raven energije in kofein povzroči izčrpavajoče energije nesrečo po kratkem času . Rafinirana živila in enostavnih sladkorjev najdemo v hitro hrano in hitro hrano vam bo dal tudi kratek izbruh energije, ki mu bo sledila energije nesreči .
Opozorilo

Kadarkoli dopolnitvijo vitamine in minerale , vedno potrebne varnostne ukrepe. Najvarnejši strategija je, da pred vključitvijo morebitne zvišane ravni hranil v vašo dnevno rutino se posvetujte z zdravnikom . Magnezij je treba spremljati pri tistih, ki trpijo zaradi srčnih in ledvičnih težav . Tisti z vprašanji in /ali sladkorne bolezni ledvic, je treba paziti pri dodajanju kalija s svojo prehrano . Nazadnje jepogost neželeni učinek preveč vitamina C je driska , tako dapostopen pristop bi ugotovili, kako se botelo odzove s povečanjem vitamina C, je pametno, da bi preprečili težave z želodcem .