Kako do Test Food for vitamina K

Vitamin K jetopen v maščobi vitamin , ki je v pomoč na več načinov. Znanstveniki in strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da lahko vitamin K pomaga pri preprečevanju osteoporoze , zaceli rane hitreje in povečati kakovost vaše kože . Ker je vitamin K ponavadi ne omenja o sestavinah oglasi, morate raziskave , koliko vitamina K , je v vaši hrani . Navodila

1

Pravilo iz mesa in ogljikovih hidratov težke hrane . Čeprav je nekaj mesa , kot so jetra , je lahkovir vitamina K , ki jehranil le redko najdemo v mesu, ribah , fižol, ali stročnic . Čejed je večinomabeljakovine jed , je verjetno, da imajo nizko raven vitamina K .
2

Preverite, če so vse mleka in mlečnih izdelkov ali jajčni izdelki v vaši hrani . Vitamin K je izrazit vidno v rumenjaku , mleku in nekaterih sirov. Morda boste lahko dobili toliko kot 10 mikrogramov vitamina K z rezino sira ali eno jajce .
3

Opomba , ali obstajajo kakršne koli zelena, listnata zelenjava v posodo . Ohrovt , špinača ali ohrovt , na primer, so v vitamin K. zelo velikaskodelica ohrovta lahko imajo toliko kot 540 mikrogramov vitamina K , medtem ko lahko drugi listnato zelenjavo v razponu 350-500 mikrogramovpokala.

4

Opomba ali so sadje in zelenjava v vašem obroku služil surovo. Surovo kakovosti kaže, da vse vitamina K hranilne snovi v sadju in zelenjavi , za razliko od svojih kuhanih ali predelani različici . Plodovi so manj verjetno, da vitamin K , ampak vsaka rastlina zaužili surovi bodo imeli višjo raven kot kuhan .