Naravni Vitamini za anksioznost

Najpomembnejši vitamini za lajšanje tesnobe in nadzor soB vitamini . B vitamini nudijo podporo za telo kot celoto , in pomoč pri vzdrževanju zdravega delovanja možganov . Od osmih B vitaminov , vitaminov B1 , B3 , B6 in B12 so zlasti pomembni za anksiozne problem . Poleg vitaminov B , lahko dodajanje vitamina C , vitamina E in kalcij olajšal anksioznost . Vitamin B1 ( tiamin )

Vitamin B1 ali tiamin , lahko pomaga zmanjšati duševno zmedenost in razdražljivost pri zdravih posameznikih , po Zoltan P. Rona , MD, mag , v članku, objavljenem v Vitality Magazine , april 2007 . Za ljudi z duševnimi motnjami , vključno z depresijo in tesnobo , tiamin lahko pomaga izboljšati delovanje možganov . Naravni viri vitamina B vključujejo cela zrna, temno meso in orgle mesa , pšenični kalčki in melase.
Vitamin B3 ( niacin )

pomanjkljivost v niacina lahko povzroči duševne motnje , vključno anksioznosti in depresije. Glede na University of Maryland Medical Center , niacin je pomembno za proizvodnjo nekaterih hormonov , povezanih s stresom v telesu . Ob dodatek vitamina B3 lahko pomaga s simptomi tesnobe; Vendar pa lahko ta vitamin strupena , zato uporabljajte previdno in se posvetujte z zdravnikom, če niste prepričani . UMMC kaže, da lahko odmerke višje od 50 mg neželene učinke . Viri hrane, ki vključujejo , pesa, goveja jetra in ledvice , sončnična semena in ribe , kot so mečarice , tune in lososa .
Vitamin B6 ( piridoksin )

Po Zoltan P. Rona , lahko jemanje vitamina B6 izboljšati skoraj vse anksiozne in zaradi depresije pogoje za duševno zdravje . B6 , ali piridoksin , je pomembna za razvoj nevrotransmiterjev v možganih , po UMMC . Piridoksin je pomembna pri proizvodnji ključno razpoloženja , ki ureja hormona serotonina v telesu . Prehranski viri vitamina B6 vključujejo piščanca , špinača , korenje, sončnično seme, soja , pšenični kalčki , kozice , sir, goveja jetra , mleko, losos in tuna.

Vitamina B12 ( kobalamin )

Pomanjkanje vitamina B12 ali kobalamin , lahko vodi do duševnih motenj , kot so anksioznost . Pomanjkljivost v B12 se lahko pojavijo v vegetarijance , ki se izogibajo vse mlečne izdelke in meso živali , in pri starejših ljudeh . Vitamin B12 je pomemben za proizvodnjo sestavljenega S- adenozilmetionin ( isto) , eden od pomembnih regulatorjev razpoloženja v telesu organa , v skladu s UMMC . Prehranskih virov vitamina B12 so omejena na živalske proizvode . Jajca , govedina, svinjina , ribe , mlečni in orgle meso vsi vsebujejo vitamin B12 .
Drugo Vitamini

Vitamin C je pomemben za splošno zdravje . Veliki odmerki vitamina C lahko prijeten in sproščujoč učinek na telo in duha , ki lahko pomaga ublažiti napetosti in tesnobe . Kalcij je navedeno tudi v sprostitvene in deluje kot naravni napetosti dude. Vitamin E lahko pomagamožgani dobili potrebno kisik , ki jo potrebuje za duševno jasnost. Kalijev lahko pomaga nadledvične žleze deloval pravilno , kar pomaga pri uravnavanju duševne in čustvene reakcije .