Kaj so B -kompleks vitamini ?

B- kompleks vitamini za skupino bistvenih vodotopnih vitaminov in pomoč pri proizvodnji energije, živčnega sistema in prebave , glede na University of Michigan zdravstvenega sistema . Funkcija

biotin in vitamin B1 , B2, B3 in pomoč pri proizvodnji energije , medtem ko vitamin B6 pomaga pri prebavi aminokislin , glede na University of Michigan zdravstvenega sistema . Folna kislina in vitamin B12 pomagatelo z delitvijo celic .
Prehranskih virov Neomejeno
Losos jeodličen vir vitamina B.

prehranskimi viri vitaminov B -kompleks vključuje sončnice semena, ribe , jajčni rumenjak , pusto meso , jetra , zelenjava , korenje , fižol , piščanec in gobe , po AnyVitamins.com .

Prednosti
dolgotrajen vitamain B -kompleksa lahko vaši lasje videti zdravi .

ob dovolj vitaminov B -kompleksa v vaši prehrani ima več prednosti, vključno z višjimi ravnmi energije, je bolj zdravo živčnega sistema , izboljšanje prebave in zdravo kožo , lase in nohte , po HealthAndGoodness.com .

Pomanjkanje

učinki pomanjkanja vitamina B12 med 10 odstotkov in 15 odstotkov posameznikov , starejših od 65 let , glede na Linusa Paudling inštitut v Oregon State University. B- kompleks pomanjkanje vitamina lahko privede do nižjih nivojih energije in prebavnih težav .
Vrste

Vitamin B -kompleksa se ​​nanaša na bistvene vodotopnih vitaminov , vključno z vitaminom B1 ( tiamin ) , vitamin B2 ( riboflavin ) , vitamin B3 ( niacin ) , vitamin B5 ( pantotenska kislina ) , vitamin B6 ( piridoksin ) , biotin , folno kislino in vitamin B12 ( kobalamini ) , glede na univerzi Michigan zdravstvenega sistema.