Kako narediti Vitamini

Vsakdo je zelo zaskrbljen zaradi zdravja in zdravo bivanje . Z naraščajočih stroškov zdravstvene oskrbe , to ni presenetljivo . Eden od načinov , da ostanejo zdravi , je jemati vitamine . Vendar pa lahko nekateri vitamini kupite v trgovini vsebujejo sestavine, ki jih ne bi pričakovali , na primer genetsko - koruze. Na srečo , lahko naredite svoje vitamine . Tisto, kar potrebujete
Sveže stisnjen kvas
Voda
Steklena posoda
Flavor ( vanilije , medu in drugo)
Sunshine
prostem
COD ribje olje
citrusi
koprivnega platna
kavni mlinček
Proste Prikaži več navodil
vitamin B,
1

Pojdi na pekarni in kupiti sveže, stisnjen kvas. Boste uporabite ta kvas , da bi vitamin B. Pojasnite, da ste nameravajo jesti kvas , in mora imetisvež voljo.
2

Cook kvas , preden ga porabijo . Kvas , ki je nekuhano lahko povzroči prebavne motnje in je težko prebaviti . Cookfunt kvasa z dodajanjem , ¼ skodelice naenkrat , na skodelico vrele vode . Potem, ko je vse kvasa staljena in se začne kuhamo , jo vlijemo v stekleno posodo . Posoda je lahko zrakotesno , ali pa ga pokrijemo s foliji .
3

Ponudite sebe in svojo družino : Nekaj ​​žlic vsak dan. Če ste pour kvas iz posode namesto pitne neposredno iz posode ali namakanjem žlico vanjo, morate biti sposobni obdržati kvasa formulo za več kot mesec dni v hladilniku . Lahko se celo okus, kvas formule z dodatkom vanilije , medu ali karkoli si želiš . Kvas je še en odličen vir vitamina B.
Vitamin D
4

izpostavljajte se soncu vsaj 3-krat na teden , ne da bi za zaščito pred soncem . Vaše telo bo ustvarila vitamin D sam po sebi .
5

Ostani zunaj vsaj 5 do 10 minut . Ljudje s temnejšo kožo bi bilo , da izpostavljajo kožo dlje , medtem ko naj bi tisti, s svetlejšo kožo, ostati zunaj za krajše časovno obdobje .
6

Jejte hrano , ki vsebuje veliko vitamina D v zimskih mesecih . Cod ribje olje vsebuje najvišje količine vitamina D.
Vitamin C
7

Cut lupine citrusov na tanke trakove .
8

Položite olupke na sir krpo. Prepričajte se, da olupke ne dotikajo drug drugega .
9

Počakajte nekaj dni in imate svež vir vitamina C.
10

damo olupke v mlinček za kavo ustvariti prahu . Hranite v posodi . Vzemite eno čajno žličkona dan za dober vir vitamina C.
jezik