Kaj storiti z otrokom s prekomerno telesno težo po ITM?

Če vas skrbi, da ima vaš otrok prekomerno telesno težo, je pomembno, da se pogovorite z otrokovim zdravnikom. Zdravnik lahko oceni zdravje in rast vašega otroka ter priporoči najboljše ukrepanje. Na splošno so naslednji koraki lahko koristni pri obravnavi prekomerne teže pri otrocih:

1. Vzpostavite zdrave prehranjevalne navade: Poskrbite, da bo vaš otrok jedel uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit. Omejite nezdravo hrano, kot so predelani prigrizki, sladke pijače in hitra hrana.

2. Spodbujajte redno telesno dejavnost: Otroka spodbujajte k redni telesni dejavnosti. To lahko vključuje šport, igre na prostem, hojo ali druge oblike vadbe.

3. Postavite realne cilje: Ne poskušajte narediti drastičnih sprememb naenkrat. Postavite majhne, ​​dosegljive cilje za svojega otroka, kot je povečanje števila sadja in zelenjave, ki jo vsak dan poje, ali zmanjšanje časa, ki ga porabi za gledanje televizije.

4. Bodite vzor: Bodite dober zgled tako, da se zdravo prehranjujete in ste aktivni. Otroci bodo bolj verjetno sprejeli zdrave navade, ko bodo videli, da njihovi starši počnejo enako.

5. Pogovorite se z otrokovim zdravnikom: Če vas skrbi teža vašega otroka, se posvetujte z otrokovim zdravnikom. Lahko zagotovijo prilagojeno vodenje in podporo.