Deep Water Exercise rutino

Vaja bi morala bitidel življenja vsakega posameznika . Pomembno je, da za svoje zdravje in počutje duševnega dobrega . Obstaja mnogo oblik vadbe . Nekateri ljudje radi, da se izvaja v bazenu , kopanje krogov , delaš vodne aerobike ali vključevanje v globokih vadbenih vode rutino . Kako vadbo v vodi je lažje na telesu , predvsem v sklepih in mišicah . Vadba v vodi je super za ljudi z različnimi zdravstvenimi pogoji, vključno s starejšimi in nosečnice . Warm -up

Kot pri vsakem programu vadbe , je priporočljivo, da si narediš rutino toplo -up pred vkrcanjem na vaše polno vadbi v vodi. Warm -up mora vključevati vsaj 5 minut raztegovanje in ogrevanje mišic pred svojim glavnim treningom . To so običajno potekalo na kopnem , nežno raztezanje mišic zgornji in spodnji del telesa .

Sedenje na tleh , razširi noge narazen v " V" in dosegli proti prste na levo nogo , nato pa na desni . Moral bi pustiti vaš nazaj sprostite in raztegnil kot dobro. Ramena in roke potrebujejo dobro odsek preveč, tako da se raztezajo svoje roke proč od telesa , kolikor bodo dosegli , dajanje v najem gravitacija jih potegnite ven . Lahko končamo to relacijo objem noge , ki jih vleče eno nogo naenkrat do svojega telesa in ga objemala .

En dober odsek preden so prišle v vodo , je , da stoji z nogami narazen v V- oblika , nato pa nežno ukrivijo levo nogo , potem pa vaša pravica . Naj bo vaš nazaj sprostite , saj skloni nad vsako koleno in nogo . To bo tudi pomagalo , da se raztezajo in sprostitespodnji del hrbta in hrbtne nog .
Deep Water Exercise rutino

Deep water uveljavljajo sredstva , ki jih uresničujejo v vodi da pride do približno območju vratu . Globoka voda uveljavljanju veljabrez vpliva vaja rutina , ki je enostavno na vseh delih telesa . V globoki vodi rutinsko, lahko naletite na mestu , tek , tekalne plasti vode , ne sit- ups, delo na kickboxing potez , ne skoki fantov in še veliko več . Če morate , da lahko imajo na splav , če se vam med vadbo ne zdi stabilen .

Nekateri ljudje raje opravljajo program vodne aerobike , ki jih je prav tako mogoče storiti v globlji vodi . Ta vrsta vadbe ponavadi vključuje glasbo za ples , da . Vam plesnih korakov v vodo, ki lahko gorijo veliko kalorij . Če potrebujete , se lahko ta program se zažene v več plitvih vodah , če stezačetnik, potem ko se počutijo bolj udobno, da lahko delate svojo pot do plesa v globljih vodah .

Ključ z globokimi vadbenih vode rutino je, da želite , da bi dobili vse dele vašega telesa gibljejo. Globoko vadbene rutine vode so usmerjeni v to. Lahko uporabite svoje roke in noge hkrati, in ker delate proti vodi, ste kurjenje več kalorij z odpornostjo gladino. Vode, pri tem globoko vodo vadbo ustvarja uporno silo . To pomeni , da vaši udi delujejo proti vodi.

Mnogi športniki raje ne globokih vadbene rutine voda zaradi visoke intenzivnosti treninge z dobijo , kot tudi, da so varni za svoje mišicah in sklepih. Deep Water treninge so predpisane tudi za bolnike z artritisom , astmo , debelost in druge. Deep Water treninge celo omogoči športniki za delo na njihovo igro . To lahko storite nogomet brcne , Kickboxing in smučanje poteze , tudi na smučeh , vse pod vodo.