Ali Post Pomoč Smršati ?

Post jepriljubljena hujšanje in razstrupljanje metoda , pri kateri vam ne jesti trdne hrane in živalske proizvode za določeno obdobje . Značilno je, da si dovoli tekočine, kot sta voda in svež sok pijače, ki jih lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano ali dajo doma s sadjem in zelenjavo , ki jih uživajo. Tešče programi prehrana običajno traja od sedem do 30 dni. Pounds Lost

Post vname hitro hujšanje , saj oropa telo kalorij, ki jih mora zapisati . Porabijo tekočine ves dan povečuje potrebo po uriniranju , ki izstreljuje težo vode in natrija , ki lahko povzroči zastajanje vode in napihnjenost . Posamezniki pogosto izgubijo toliko kot tri ali štiri kilogramov v prvih dnehhitro in izgubijo približno 1 £ zatemdan. Nekateri ljudje izgubijo 30 do 40 funtov v 30 -dnevnem hitro.
Craving Zmanjšanje

Post zmanjšuje željo po junk hrane, preveč. Andrew J. Hall, profesor medicinske psihologije na univerzi v Leedsu , piše, da na tešče zmanjšuje cravings več kot prikrajšanosti diet. Njegova raziskava kaže, da je želja zmanjšala tako z dolgoročno in kratkoročno postom , ker se spreminja mehanizme možganov , ki vplivajo na raven glukoze v krvi .

Neprijetne Učinki

Post za hujšanje traja disciplino , saj porabijo le tekočin vodi do neprijetnih stranskih učinkov. Posamezniki utrujeni in otrpel zaradi skrajnih omejitev kalorij in lahko postanejo hitro razdraženo . Na srečo , ti občutki izginejo , ko se telo navadi na pitje sveže sadne sokove .
Presnova

Eden izmed stranskih učinkov Ljudje se morajo zavedati , je, da zato, ker na tešče upočasni metabolizem vodi v izgubo mišic namesto maščobe , kot mišice rev vaše telo. Zato se vaše telo preklopi v način ohranjanja in poskuša , da imajo na svojih rezerv , zato jesprememba metabolizma je težko obdržati težo off , ko boste ponovno začeli jesti hrano. Edini način za dosego , da jih postopoma ponovno uvedbo hrane v vaši prehrani in se začnejo izvajati .
Priporočila

Moral bi le hitro pod nadzorom zdravnika ali na objekti , ki so specializirani v teh programih , kot jih zagotavljajo priporočila za varno postom in spremlja vaše zdravje . Ti strokovnjaki ponujajo tudi smernice za ohranjanje izgubo telesne teže po tem, kose je hitro končalo . Medtem ko na tešče spodbuja hitro hujšanje , je najboljši način za doseganje dolgoročno , trajno zdravje , ki ga jedo razumno dieto in delaš redno vadbo .