Koliko teže izgubite v enem tednu s stradanjem, ko imate 30 funtov preveč?

Pomembno je vedeti, da stradanje ni zdrava ali varna metoda za hujšanje. Hitra izguba teže je lahko škodljiva za vaše zdravje in povzroči vrsto negativnih stranskih učinkov, vključno s pomanjkanjem hranil, izgubo mišic, hormonskim neravnovesjem in žolčnimi kamni. Poleg tega se bo vsaka telesna teža, izgubljena s stradanjem, verjetno hitro povrnila, ko boste nadaljevali z običajno prehrano.

Če želite shujšati, je pomembno, da to storite postopoma in varno s kombinacijo uravnotežene prehrane in redne vadbe. Za varno hujšanje si prizadevajte izgubiti več kot 1-2 funta na teden. To je mogoče doseči z ustvarjanjem kaloričnega primanjkljaja okoli 500-1000 kalorij na dan s prehrano in telesno vadbo.

Če niste prepričani, kako ustvariti zdrav in trajnosten načrt hujšanja, je priporočljivo, da se posvetujete z registriranim dietetikom ali zdravstvenim delavcem.