Kako Izračunaj svoj ​​dnevni Point Skupaj

Program Weight Watchers uporablja točkovni sistem , ki vam pomaga izgubiti težo in ga hranite off . Dnevni točka skupno število točk iz hrane, ki jo je dovoljeno jesti , da ostanejo na pravi poti. Izračun temelji na več dejavnikov , vključno s težo , spol, starost in raven dejavnosti . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Zapišite baznih točk za spol . Men se začnejo z osmimi točkami . Ženske, začnite z dvema točkama . Doječa mati mora imeti 12 točk, kolikor je njeno osnovno izračuna , če je ona dopolnjevanjem z gosto hrano ali formulo . Če se dopolnjujejo, bi moralidojiti začeli s petimi točkami .
2

Dodaj točk za starost. Vsakdo, stari med 17 in 26 let, je treba dodati štiri točke . Za tiste starosti 27-37 , dodamo tri točke. Vsakdo med starostjo 38 in 47 je treba dodati dve točki . Za tiste, od starosti 48-58 , dodati še eno točko. Vsakdo, starejši od 58 let ne smejo dodati nobene točke.
3

izračun mase točk. Teži točke temeljijo na prvi dve mesti svojo težo . Na primer, če tehtate 170 £ , morate dodati 17 točk . Upoštevani samo prvi dve številki . Če tehtate 179 £ , da je še vedno 17 točk .
4

Dodaj točk za višino. Vsakdo, ki je 5 metrov visok ali krajše ne sme dodati nobene točke. Če ste med 5 metrov 1 cola in 5 metrov 10 cm, dodamo eno točko. Vsakdo, višji od petih metrov 10 palcev bi moral dodati dve točki.
5

Razmislite raven aktivnosti skozi dan . Vsakdo, ki sedi večino dneva , kot nekoga, ki dela na delo v pisarni in le redko se giblje okoli doma , ne bi smeli dodajati točk. Za tiste, ki so zmerno aktivni, kot sedel večino dneva , vendar z nekaterimi stanju in hoji , dodati dve točki . Vsakdo, ki hodi okoli , večino časa je treba dodati štiri točke . Za tiste posameznike , ki so zelo aktivni in nenehno gibljejo , kot nekdo, ki je na nogah ves dan , je treba dodati šest točk .
6

Izračunajte vsoto. Sešteti vse točke . Na primer, če ste ženska in nege , stara 25 let , tehta 130 £ , so 5 metrov 3 cm visok in zmerno aktivni , bi lahko dodali 12 + 4 + 13 + 1 + 2 , da bi dobili skupno 32 točk za dan .