Kako uporabljati Core načrt Weight Watchers

S Core načrta Weight Watchers , lahko jeste toliko odobrenih živil , kot želite , dokler ste jedli le takrat, ko ste lačni , in prenehati jesti , ko ste zadovoljni . Ni štetje kalorij ali točke , ki sodelujejo pri tej dieti . Vam bo pokazal, kako slediti Core načrt Weight Watchersnaslednje. Navodila

1

Izberite nobene zelenjave in sadja , da bi jedli v vsakem trenutku dneva , ko ste lačni .
2

Jejte non- kremno juho . Juha je lahko v konzervah, zamrznjeni ali domač s Teža Watchers Core živilo sestavin.
3

Zaužijte polnozrnat testenine, rjavi riž , krompir in toliko Izdelki Grain kot ste jih izbrali . Jejte toliko kosmiče z visoko vlaken brez dodanega sladkorja , kot bi želeli , dokler niste zadovoljni .
4

Jejte pusto meso , kot so ribe, perutnina in jajca . Ne rdeče meso je dovoljeno s to dieto . Pij samo nemastno mleko .
5

Cook zdravih olj, kot so repičnega olja in olivnega olja . Lahko tudi barvilni rumenik, sončnično in laneno olje z dieto načrt Weight Watchers Core .
6

Pijte kavo ali čaj brez dodanega sladkorja ali smetane . Imajo toliko v nobeni brez sladkorja pijače , kot si želi .
7

Dodajte začimbe za hrano , kot so kapre , omako , ekstrakti , arome . začimbe , zelišča, hren , vroče omake , ketchup , limonin ali limetin sok , gorčico , brez maščob salsa , sojino omako , omako , nadomestki sladkorja, taco omake , Teriyaki omako , kis in Worcestershire omaka .