Kaj SPF bi lahko uporabite za Zunaj Vaja

? Mnogi ljudje menijo, uveljavljanju zunaj bolje v lepem vremenu . Svež zrak in sonce pomaga, da boste uživali vadbo več. V nekaterih primerih , v skladu z " The New York Times ," si izziv vaše telo bolj s tršim vadbo in več raztezanje . Pomembno je, da se zaščitite pred močnimi sončnimi žarki , ko se izvaja zunaj . Ultravijolični žarki lahko povzroči poškodbe kože in potencialno življenjsko nevarne oblike kožnega raka . Izberite izdelek za zaščito pred soncem z ustreznim SPF rating ostati varen . SPF Explained

SPF se nanaša na zmožnost za zaščito pred soncem je , da vas zaščiti pred škodljivimi UV-žarki . Številka se nanaša na to, kako dolgo še lahko ostanejo na soncu, ne da bi dobili opekline . Skin Cancer Foundation pojasnjuje, daizdelek z ZF 15. pomeni, da lahko uveljavljajo ali uživajona prostem 15-krat dlje, kot ste lahko , ne da bi za zaščito pred soncem , brez gorenja . To je približno pet ur , kot mnogi ljudje začeli , da gorijo v 20 minutah . Kreme za sončenje z ZF 2 , kar je najnižja na voljo , blok je približno polovica sončnega sevanja , medtem ko SPF15 filtri so kar 93 odstotkov škodljivimi sončnimi žarki , glede na ameriški melanoma fundacije .
Priporočila

Food and Drug Administration priporoča uporabo kreme z UV-faktorjem vsaj 15 , ko ste na prostem . Na tej ravni varstva , bovečina UV žarki blokiran. ZDA Tennis Association priporoča, da teniški igralci - in drugi, ki izvajajo na prostem , za velike razdalje časa - se zaščitijo več z višjimi številkami SPF . Nositi klobuk , sončna očala in dolge rokave, kot dodatno jamstvo .
Uporaba

Uporabi zaščito pred soncem, približno 30 minut , preden boste glavo ven, da uveljavljajo . To daje losjon , spray ali stick čas, da se veže na kožo , da bi vam najbolj varuje možno . Uporabljajte zaščito pred soncem liberalno , da se zagotovi , da ste popolnoma zaščiteni . Unča za zaščito pred soncem - približnoznesek, ki bi ustrezal strela iz stekla - dosega tega cilja. Tudi če nosiš številne visoke SPF , boste morali znova uporabite za zaščito pred soncem vsakih nekaj ur , lahko pa tudi prej , če ste bili v vodi ali potenju .
Water osvetlitve

Nekatere vrste zaščito pred soncem , ki so pogosto označeni kot "Sport" različic , so nepremočljive ali vodoodporna. Nepremočljiva sorte naprej vas ščitijo pred UV žarki , za do 80 minut po tem, ko ste izpostavljeni vodi, bodisi s potenjem ali plavanje. Vodoodporen izdelki nudijo varstvo za 40 minut. To jedobra ideja, da slather na nekaj več za zaščito pred soncem po vašem plavati prakso ali aerobike vode, le da se o varni strani .