Notranja Low - Vpliv Aerobika

Ko je preveč vroče ali mrzlo zunaj , da uživajo svoje najljubše vrste aerobne vadbe , namesto preskoči vadbo , da bi ga v zaprtih prostorih . Obstajajorazlične pokritih z majhnim vplivom aerobnih uveljavijo opcije , ki zagotavljajo kardiovaskularne koristi, ne da bi stresno na vaše sklepe . Hoja , plavanje, predenje in lahka ples ali vodna aerobika , so le nekaj primerov, ki jih lahko izbirate . Hoja

živahne sprehod - nesprehodu - jeenostaven nizko vpliva aerobna aktivnost, ki deluje prav tako dobro v zaprtih prostorih kot na prostem. In ga lahko vedno delal v svoj urnik , ko boste našli v bližini fitnes z notranjim peš stezi . Notranja sprehajalne poti so zasnovane tako, da nekako na kolena in sklepe. Če ni pokrit Sprehajalna pot na voljo, bo tekočem traku v telovadnici ali v vašem domu deluje prav tako dobro. Z tekočem traku , lahko še vedno nadzor hitrosti in intenzivnosti vaše hoje.
Plavanje

Če ste dovolj srečni, da imajo notranji bazen v vaši skupnosti , plavanje krogov, boste dobili vaš srčni utrip gor. Vam ni treba bitidober plavalec koristi od te dejavnosti . Skakanje v bazen z kick krovu in brca svojo pot navzdol in nazaj dolžino bazena nekajkrat vam bo dala aerobno vadbo . Plavanje je eden izmed najboljših v zaprtih prostorih z majhnim vplivom aerobnih aktivnosti za vaše sklepe , sajvzgon vode nudi odpor brez učinka .
Spinning ali Kolesarstvo

Če vam kot na kolesu , notranji kolesarjenje in predenje razredi sta še dve majhnim vplivom aerobne možnosti . Z notranjim kolesarjenje , ste v nadzor , ki jih lahko spreminja hitrost in odpornost na kolesu , in vam ni treba skrbeti za promet. Če stezačetnik, začeli pri nizki hitrosti in svetlobno odpornost dokler se ne počutite dovolj udobno, da začnete povečanju eno ali obe .
Aerobike

Veliko telovadnic ponudba ples ali vodne aerobike razredi . Če ste novi na to vrsto dejavnosti, v zaprtih prostorih , preverite in videli, če je vaš telovadnici ali fitness center ponuja sojenja razred ali dnevno vozovnico . Poskuša nekaj različnih razredov vam lahko pomagajo ugotoviti , kateri so tisti pravi za vas. Globokomorski aerobne razredov lahko dobite vaš srčni utrip z malo ali nič učinka . Če vam ni všeč, da je v vodi, so nekateri plesne aerobike razredi posebej zasnovan , da bi z majhnim vplivom brez preskakovanje , skokov in skakanje . Ti razredi so uglasbili tako da lahko dobite vaš srčni utrip gor , medtem ko zabavo .
Premisleki

mešanje do svoje notranje- vaja rutino in različne vrste nizka aerobne aktivnosti trku je lahko prijetno in koristno. Izpodbijanje svoje telo z različnimi gibanji in vrste dejavnosti, ki vam pomaga izogniti hitting vadbe planoto in vam ne bo dolgčas . Če imate težave z vztrajanjem z vadbeno rutino, dobil prijatelja ali sodelavca se vam pridružijo pri vadbi z majhnim vplivom na telovadnici ali v razredu . Ob kolega na treningu s vam bo pomagal ostati odgovorni in motivirani. Ne pozabite , da vedno ogrejte svoje mišice in lahke aerobike - kot počasno hojo - . Preden ploščadi intenzivnost