Motnje Kolesarske spanja pri starostnikih

motenj cikla spanja pri starejših so lahkoposledica naravnih sprememb v cirkadianega ritma , andropavza ( moški menopavza ) in menopavza , bolezen, Alzheimerjeva bolezen, tesnobe ali depresije inuživanje nekaterih zdravil . Kakovost spanja je mogoče izboljšati z prizadevajo za zdrav način življenja in s preprečevanjem slabe navade spanja , ki ovirajo normalno spanja . Ritma
ritma vpliva izpostavljenosti svetlobi .

Vsaka oseba ima notranji 24 -urni biološko uro , ki se imenujecirkadiani ritem . Te dnevne in nočne ritmi so notranja in jih zunanjih znakov ne vpliva , razen za umetno ali naravno svetlobo . Naši ritma krmili regiji hipotalamusa možganskega imenuje suprachiasmatic jedra ( SCN ) . SCN je"mojster ura " , ki uravnava naše vzorce spanja .

Imamo tudi "lokalne ure " v naših tkivih in organih telesa , ki so pod nadzorom naših genih . Znanstveniki verjamejo, da " master clock " jeSCN , ali so odgovorne za sinhronizacijo "lokalne ure " v okviru organov v telesu in da je staranje lahko poruši ta naravni proces .

Skladu z David N. Neubauer , MD , iz Johns Hopkins motnje spanja Center v Baltimoru , "starejših ponavadi so odložen nastop spanja , fragmentirano spanje, zgodnje jutranje prebujanje in zmanjšal čas spanja stopnjah 3 in 4 ".

seniorje more nadomestiti te težave s spanjem z ohranjanjem zdrave telesne teže , telovadba , izogibanje stimulansov pred spanjem in z izogibanjem dremežev čez dan in pozno " Polnočna " urnikov , ki se nagibajo k motijo ​​spanec . Naravna sončna svetloba je treba vzeti zjutraj in svetla luč izogniti pred spanjem , saj so ritma s svetlo - temno pokazatelje, močno prizadela .
Cikla spanja Motnje Med "Change of Life . "

Hormonske upad moške in ženske lahko prispevajo k izgubi spanja.

upad spolne hormone lahko vplivajo na vzorce spanja obeh spolov . Po psychobiologist , Monica Levy Andersen ,

Ženske po menopavzi , ki urinirajo pogosto ponoči lahko "zmanjšuje učinkovitost in številke spanca REM spanja ... opazili pri starejših moških so povezani z nižjo koncentracijo testosterona v obtoku . " trpijo zaradi stresne inkontinence . Vaginalne stene je manj prožna zaradi zmanjšanja estrogena in morda ne more podpreti sečnice in mehurja .

Pogosto uriniranje je prav tako pogosta pri starejših moških s povečano prostato .


fizičnih in psiholoških dejavnikov

Depresija je pogostejša pristarejših in lahko povzroči nespečnost .

Dve skupni tegobe , ki vplivajo na spanje pristarostnikih so sindrom nemirnih nog in obstruktivna apnea .

Sindrom nemirnih nog je opisan kot neprijetno brnenje ali " Crawly " občutek v nogah , ki povzroča Stradalac za želite spremeniti položaj .

žrela ali dihalnih poti sprošča med spanjem , lahko privede do plitve ali nepravilnega dihanja. To se imenuje apnea in lahko vodi do bolezni srca in možganske kapi .

Anksioznost in depresija lahko privede do ruminative misli zvečer ali ponoči . Racing misli lahkoobčasno pojavi aliznak za obsesivno-kompulzivno motnjo ali OCD .

Glede na kliniki Mayo , " Alzheimerjeva bolezen lahko obrne osebe spanja in budnosti cikel , ki povzroča zaspanost podnevi in ponoči nemir . "

Osebe, ki so spanja prikrajšani zaradi fizičnih maladies ali razpoloženjskih motenj je treba diagnosticirati in zdraviti zdravnik .
Medication
zdravili na recept lahko zmoti cikle spanja .

Izogibajte zdravil , ki povzročajo nespečnost . Delni seznam vključuje Zoloft ( sertralin klorida) in prozac ( fluoksetin) , antikonvulzivi , amfetamine, dekongestivi in nekatera zdravila krvni tlak .