Vsaka oseba ima notranji 24 -urni biološko uro , ki se imenujecirkadiani ritem . Te dnevne in nočne ritmi so notranja in jih zunanjih znakov ne vpliva , razen za umetno ali naravno svetlobo . Naši ritma krmili regiji hipotalamusa možganskega imenuje suprachiasmatic jedra ( SCN ) . SCN je"mojster ura " , ki uravnava naše vzorce spanja .
Imamo tudi "lokalne ure " v naših tkivih in organih telesa , ki so pod nadzorom naših genih . Znanstveniki verjamejo, da " master clock " jeSCN , ali so odgovorne za sinhronizacijo "lokalne ure " v okviru organov v telesu in da je staranje lahko poruši ta naravni proces .
Skladu z David N. Neubauer , MD , iz Johns Hopkins motnje spanja Center v Baltimoru , "starejših ponavadi so odložen nastop spanja , fragmentirano spanje, zgodnje jutranje prebujanje in zmanjšal čas spanja stopnjah 3 in 4 ".
seniorje more nadomestiti te težave s spanjem z ohranjanjem zdrave telesne teže , telovadba , izogibanje stimulansov pred spanjem in z izogibanjem dremežev čez dan in pozno " Polnočna " urnikov , ki se nagibajo k motijo spanec . Naravna sončna svetloba je treba vzeti zjutraj in svetla luč izogniti pred spanjem , saj so ritma s svetlo - temno pokazatelje, močno prizadela .
Cikla spanja Motnje Med "Change of Life . "
Hormonske upad moške in ženske lahko prispevajo k izgubi spanja.
upad spolne hormone lahko vplivajo na vzorce spanja obeh spolov . Po psychobiologist , Monica Levy Andersen ,
Ženske po menopavzi , ki urinirajo pogosto ponoči lahko "zmanjšuje učinkovitost in številke spanca REM spanja ... opazili pri starejših moških so povezani z nižjo koncentracijo testosterona v obtoku . " trpijo zaradi stresne inkontinence . Vaginalne stene je manj prožna zaradi zmanjšanja estrogena in morda ne more podpreti sečnice in mehurja .
Pogosto uriniranje je prav tako pogosta pri starejših moških s povečano prostato .
fizičnih in psiholoških dejavnikov
Depresija je pogostejša pristarejših in lahko povzroči nespečnost .
Dve skupni tegobe , ki vplivajo na spanje pristarostnikih so sindrom nemirnih nog in obstruktivna apnea .
Sindrom nemirnih nog je opisan kot neprijetno brnenje ali " Crawly " občutek v nogah , ki povzroča Stradalac za želite spremeniti položaj .
žrela ali dihalnih poti sprošča med spanjem , lahko privede do plitve ali nepravilnega dihanja. To se imenuje apnea in lahko vodi do bolezni srca in možganske kapi .
Anksioznost in depresija lahko privede do ruminative misli zvečer ali ponoči . Racing misli lahkoobčasno pojavi aliznak za obsesivno-kompulzivno motnjo ali OCD .
Glede na kliniki Mayo , " Alzheimerjeva bolezen lahko obrne osebe spanja in budnosti cikel , ki povzroča zaspanost podnevi in ponoči nemir . "
Osebe, ki so spanja prikrajšani zaradi fizičnih maladies ali razpoloženjskih motenj je treba diagnosticirati in zdraviti zdravnik .
Medication
zdravili na recept lahko zmoti cikle spanja .
Izogibajte zdravil , ki povzročajo nespečnost . Delni seznam vključuje Zoloft ( sertralin klorida) in prozac ( fluoksetin) , antikonvulzivi , amfetamine, dekongestivi in nekatera zdravila krvni tlak .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane