Kako ostati fit Če ste mlajši od 16

Vodenje fit in trim odvisna od jedo zdravo hrano in aktiven način življenja . Bivanje fit kot najstnik vam bo pomagal razviti dobre navade, ki lahko nosite tudi v vaših zlatih letih . To je zelo pomembno, da ostanejo fit , če ste mlajši od 16 let, ker je tozadnji čas v vašem življenju lahko pridobijo maščobne celice . Vaših maščobnih celic lahko poveča in zmanjšanje velikosti, vendar po vaših najstniških letih ,število maščobnih celic, kar imate, je za nedoločen čas . Navodila

1

Pridružite šport v šoli ali prek organizacij v vaši skupnosti . Najdi dejavnost uživate , ali je to nogomet ali cheerleading , da vam pomaga ohraniti aktiven življenjski slog. Nekateri športi so sezonske , tako da izberete dve ali tri različne tiste voditi aktiven vse leto . Prijavite se za PE razredih v šoli .
2

Udeležite športne poletne tabore . Obstajaveliko različnih nogomet, nogomet in druge vrste športnih taborov , ki vam lahko pomaga ostati fit , ko je šola ne zaseda.
3

omejite čas, igranje video iger , s pomočjo računalnik in gledanje televizije . Sedeči življenjski slog bo vodilo k povečanju telesne mase . Namesto tega , preživljanje prostega časa s športom ali sodelujejo pri drugih dejavnostih na prostem.
4

Izogibajte soda . Brezalkoholne pijače povzročajo povečanje telesne mase zaradi velike količine sladkorja in praznih kalorij . Visoko fruktozni koruzni sirup ,skupno sladilo v številnih brezalkoholnih pijač in drugih prigrizkov , jekrivec telesne mase .
5

Izogibajte se junk hrane . Omejiti količino hitre hrane , piškote , čipov in drugih živil z malo hranilne vrednosti. Če jeste v restavraciji s hitro hrano z družino ali prijatelji , izberite solato ali na žaru možnost sendvič . Preskočite ocvrte stranske jedi .
6

Jejte različnih vrst sadja in zelenjave. Lahko Munch korenček palice ali sadja kot prigrizek ali jih zapakirajte kot del zdravega kosilo . Tudi jesti zelenjavo kot prilogo na večerjo. Omejiti vnos pomfrit - .No 1 zelenjave pojedo otroci in najstniki
7

Jejte zrn in pusto beljakovin. Cela zrna sodober vir vlaknin , ki vam bo pomagalo ohraniti zdravo telesno težo . Izogibajte se rdeče meso in jedli več piščanca , purana in ribe .