Kako zgraditi mišice Fast Teens Brez droge

jekonkurenca v najstniških športu nikoli ni bila večja in bolj intenzivna, kot je danes. Z mamljivo študentskih štipendij za elitne srednješolskih športnikov v kombinaciji s pritiskom na zmago od staršev , vrstnikov in trenerjev , da ni presenetljivo , da nekateri najstniki obrnejo na steroidih v poskusu, da graditi mišice hitro . Najstniki ne potrebujejo zdravil za izgradnjo mišic. Jedokazano , da je metoda, ki omogoča teens za izgradnjo mišic brez drog in ključne sestavine tega načina so prehrana , trening in obnovo. Tisto, kar potrebujete free uteži , lahka do srednje teže jezik upora pasov
Gaming sistem s treninga igre
Proste Prikaži več navodil

1 Jejte raznoliko hrano , da izpolnjujejo kalorij potrebe.

porabijo do 5000 kalorij na dan . Mnogi najstniki, ki se trudijo, da graditi mišice hitro naredi napako ne absorbira dovolj kalorij za rast mišic. Najstnika športnik , ki se gradi mišice bi morali tudi do 5.000 kalorij na dan , v primerjavi s svojimi ne- športnikov sošolci , ki potrebujejo le 3000 kalorijna dan . Mladi športniki lahko nadoknadili razliko , ki ga jedo dodatnih obrokov zelenjave , sadja in polnozrnatih izdelkov . Jesti arašidovo maslo, soje , oreški, mleka in mlečnih izdelkov in jajc povečati porabo beljakovin. Povečanje vnos teh živil vam bo pomagal izpolniti vaše izboljšane kalorij zahteve , vključno z vaše potrebe po beljakovinah.
2. Vlak z bendi uporom ali uteži.

Vadba s prostimi utežmi , strojnih uteži in odpornosti cevi. Najstniki morajo graditi mišice z lahkim uporom in nadzorovanih premikov , ki ne seva kit in rastne plošče . Bodite pozorni na obliko in držo . Trening za moč gradi mišice in vzdržljivost ter izboljša svojo učinkovitost v praktično vsakem športu . Play- mišične gradnjo igre. Na podaljšek ,teen telovadnico v Mountain View v Kaliforniji , člani igrajo virtualne resničnosti boksarske igre , ki gradijo v trebuhu in zgornjega dela telesa mišice . Uporabite svoj dom igralni sistem za igranje iger , kjer je vaše telojoystick , krepitev svoje jedro mišice .
3 Finish uveljavljanja vsaj tri ure pred spanjem .

Rest vsak drugi ali tretji dan svojega usposabljanja razpored . Izostanek od vaše moči usposabljanja rutinsko pomaga mišice in kosti opomore od seva gradnjo mišic in zmanjšuje možnost prekomerne telesne poškodbe. Hude bolečine , jeznak, da so vaše mišice vnete in potrebujete počitek in si opomore . Ne vlak , če imajo veliko mišic ali bolečine v sklepih .