Koliko Sadje & Zelenjava najTeenager Eat ?

Večina najstnikov v ZDA ne jedo dovolj sadja in zelenjave . Le 1 od 5 teens jedo pet ali več obrokov sadja in zelenjave na dan , kar jeznesek, priporočamo , da ohranijo dobro zdravje . Identifikacija

služijo za sadje in zelenjavo je 1 skodelico - . Približno velikosti stisnjeni pesti ali jabolko
Premisleki

Teen dekleta potrebujejo okoli 2200 kalorij; 3 obrokov sadja in 4 obrokov zelenjave vsak dan. Teen fantje potrebujejo 2800 kalorij; 4 obrokov sadja in 5 obrokov zelenjave.
Del Velikost

dober način, da se zagotovi vaš teen je jedla ustrezne dele se da razdeliti ploščo v četrtine . Četrtina bi morala biti škrob (po možnosti polnozrnat ), eno meso , en sadni in en zelenjavni .
Education

Pogovorite se z vašim teen in razložite, kako pomembno je, da prehrana splošno zdravje . Poučevanje z zgledom jeučinkovit način za izboljšanje zdravja celotne družine .
Potential

Bi bilo enostavno za teens , da bi dosegli za sadje in zelenjavo , ki ga nadomešča v domu junk živila z ustreznimi prigrizkov in straneh .
Prednosti

Sadje in zelenjava vsebujeta hranila, ki jih ni mogoče najti v drugih živilih . Ta hranila vsebujejo antioksidante , ki so pomembna za dolgoročno zdravje .