Kako se znebiti 20 Pounds When You Are 12 Years Old

Boj proti debelosti pri otrocih vključuje poučevanje otroke in najstnike , kako narediti zdrave izbire na področju prehrane in telesne kondicije . Vsakdo bi moral posvetovati z zdravnikom, preden se začne načrt hujšanje , ampak mladi ljudje - ki predvsem imajo veliko količino teže izgubiti - je treba izpolniti s pediatrom . Zdravniki lahko preveri, da jeotrok s prekomerno telesno težo in staršem zdravega cilj razpon teže in hujšanje . Po govoril z zdravnikom , izvajanje sprememb življenjskega sloga , je nujno , če si 12 let starv upanju, da izgubili 20 £. Navodila

1

Spremenite svoje prehranjevalne navade . Povečati količino svežega sadja in zelenjave , medtem ko nadomešča enostavne ogljikove hidrate, kot so bel kruh s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , kot so visoka vsebnost vlaknin in celotno zrn kruh . Limit junk hrane , vnaprej pakirani prigrizki in sladke gazirane pijače .
2

Povečajte svojo telesno dejavnost . 12 letnik naj bi zmerno dejavni vsaj 30 minut na dan. Ta vaja je lahkosamoten sprehod po soseski alivaja , ki prihaja iz pridružil športno ekipo , vpis v plesno skupino ali igrajo na otroškem igrišču .
3

Spodbujajte svojo družino, naj sodelujejo pri zdravih dejavnosti z vami . Otroci pogosto modelira vadbene navade njihovem maternem in iParenting poroča, da je prekomerna telesna teža starši dvig otrok s prekomerno težo . Vadba in pravilna prehrana , kot jedružina ustvari medsebojne podpore in zdravo domače okolje .
4

Pridružite hujšanje tabor za otroke v poletnih mesecih . Hujšanje tabori učijo pre-teens zdrave prehranjevalne navade in telesne dejavnosti , medtem ko bi prijatelji z otroki , ki so doživeli podobne težave .