Glede na American Heart Association ( AHA ) , ki poudarja prednosti vadbe je izredno pomembno ? ; Vendar je prav tako pomembno , da bi bilo zabavno za otroke. Najti načine, da se vaš otrok vključen v vadbo , da bo zabavno za njega , kot so ples ali šport . AHA pravi, da bi teens dobil vsajpol ure telesne dejavnosti večino dni v tednu . Če je vaš teen ne morem načrtovati neprekinjeno 30 minut vadbe , se lahko razdelijo na dve 15 -minutnih sestankih bolj intenzivno telesno dejavnostjo . AHA poroča, da so dobili to redno vadbo pomaga vzdrževati zdravo telesno težo , ohranja krvni pritisk in holesterol pod nadzorom , pomaga pri preprečevanju diabetesa in poveča teen samozavesti .
Ali jeste uravnoteženo prehrano ?
ameriška akademija za otroke in mladostniška psihiatrija ( AACAP ) poroča, da so med prvimi vzroki za debelost pri otrocih slabe prehranjevalne navade in prenajedanje . Nadomeščanjem hranljivih , manj mastne hrane, kot so jabolka , baby korenje, pest orehov in grozdja, za bolj pitanje čips , piškote ali pecivo da se vaš teen lahko prehranjujejo ima lahko velik vpliv na njeno videnje sprememb v teži , energija in razpoloženje . Pet obrokov sadja in zelenjave na dan je priporočljivo za najstnike . Da bi dobili svojo teen sodeluje v prehrani družine ,AACAP priporoča, da se ji po nakupih in ob njeno pomoč pri pripravi obrokov .
Ali ste dobili dovolj spanja ?
National Sleep Foundation priporoča, da bi morale teens dobil osem let in pol do devet in pol ur spanja na noč. Vendar pa se ocenjuje, da je le 15 odstotkov najstnikov dobili ta znesek. Nezadostna spanja vodi do padca energije, ki lahko povzroči nezainteresiranost v izvenšolskih dejavnostih in nepazljivosti v šoli , kot tudi spremembe v presnovi in razpoloženju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane