preveč visoko ali preveč nizek odstotek telesne maščobe lahko privede do menstruacijskega ciklusa . Jecilj, da se uresničujejo bi , ampak imejte v preverjanje : Preveč vadba more posegati v svojem krogu , kot tudi. Cilj za približno 30 minut vadbe z majhnim vplivom na dan , kot je vožnja s kolesom , hojo ali plavanje. Prav tako menijo, nekaj teže usposabljanja . Dobiti odobritev s svojim zdravnikom pred začetkom nove vadbe .
Zmanjšajte stres raven
Stres lahko igrajo veliko vlogo pri nerednih obdobij . Redna vadba lahko pomaga tudi tukaj . Prav tako je pomembno , da si vzemite čas zase vsak dan . Če ne morete zapustiti svoj dom na redno zaradi vaše odgovornosti , izločijo nekaj časa trajalo dolgo tuš , curl s knjigo ali gledati film. Vpiti z jogo ali meditacijo . Get pedikuro ali preprosto striženje na redni osnovi .
Pazi Soy Sesalni
Uživanje na veliko soje ima lahko podaljševalen vpliva na menstrualnega cikel . Soy vsebuje izoflavoni , ki so podobni hormon estrogen ljudi, in jedo preveč sojine izdelke lahko podaljša svoj cikel in da menstruacijo pozen ali nepravilen .
Insulin Resistance Diet
Nekateri menstrualne nepravilnosti so posledica mile inzulinske rezistence, ki je včasihpredhodnik sladkorne bolezni . Na dieti z odpornostjo na inzulin, se morate izogibati visoko predelanih ogljikovih hidratov, kot so enostavnih sladkorjev , belega kruha in testenin , kot tudi odvečne maščobe . Namesto tega osredotočiti na s hranili bogata sadja in zelenjave , kot tudi pusto beljakovin . Nekatere izmed najboljših zelenjava so brokoli, ohrovt , bučke in zelena . Pijte veliko vode in se izogiba soka in sode .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane