Prehrana za krepitev ženskega reproduktivnega sistema

Številni dejavniki lahko prispevajo k nezdravim reproduktivnih pogojev za ženske. Uživanje kofeina , škodljive navade in pomanjkanje hranil vse prispeva k možne ovulacije in zanositve težav za rodni ženske. Ti dejavniki nezdravega reproduktivnega sistema, je mogoče zlahka odpraviti z zdravimi živili , redno vadbo in nekaterih vitaminov in hranilnih snovi . Živila jesti

Foods lahko drastično izboljšali svoje reproduktivno zdravje . Jejte živila, bogata s cinkom , kot so ostrige, arašidi in pusto pečeno govedino . Ljubitelji čokolade, bodo veseli tudi dejstvo, da je čokolada napolnjena s cinkom , kot dobro. Na žalost , čokolada ima tudi visoke vrednosti kofeina , tako da boste morali jesti zmerno. Dopolniti svojo prehrano z najmanj 15 mg cinka vsak dan, za izboljšanje rodovitnosti . Pusto meso , sadje , zelenjava, žitarice in mlečne izdelke, lahko prav tako prispevajo k zdravemu reproduktivni sistem .
Vitamini in drugi dodatki

Folna kislina je zelo priporočljiva za ženske v rodni dobi ; poskusite dobiti 0,4 mg na dan . Listnato zelenjavo , kot so špinača , oreščki, citrusi in fižol vsi imajo velike količine folne kisline , lahko pa traja tudi dopolnila , če vam ni všeč ta živila . Prenatalni vitamini , kot NatalSure niso samo super za reproduktivno zdravje , temveč tudi vaši lasje in nohti . Bodite multivitaminski vsak dan. Dodate tudi vsaj 1000 mg kalcija na vaši prehrani .
Fizični vidik

priti v navado, redno vadbo . Poskusite kardiovaskularne vaje , kot so hoja, plavanje in kolesarjenje za izboljšanje zmogljivosti pljuč in izgubijo težo . Dvigovanje uteži, ki lahko izboljša mišično moč . Katera koli naloga bo izboljšanje splošnega zdravja, tako da jedobra ideja, da priti v navado . Joga je super, da se naučijo, dihanje , držo in sprostitvene tehnike , ki zmanjšujejo stres . Spijo vsaj osem ur na noč, da bi vaše telo sprostitev in zmanjšanje stresa . Zmanjšajte stres tudi ob tople kopeli in poslušanje glasbe .
Kaj se izogniti

Oceniti morebitne zasvojitvenih navade lahko trenutno imajo , podobno kot pitje , kajenje, uporabo rekreativnih drog ali zdravila na recept . Nehal škodljivih navad, ki bi lahko prepoveduje zdravo delovanje reproduktivnega sistema. Otrok se počasi off cigaret ali alkohola , ali dobite zdravniško pomoč za umiritev vaših želja . Izogibajte visoke ravni kofeina , kar je bilo dokazano , da počasi predstavo . Raziskave teratogenih kemikalije, kot so pesticidi , ki se lahko izpostavljeni in jim izogniti, kolikor je le mogoče .