Živila, ki prispevajo k dvigu vaš metabolizem

PoUniversity of Illinois , metabolizem upočasni zaradi številnih razlogov , vključno s staranjem prebivalstva in slabe prehrane . Vendar pa obstaja veliko načinov, kako lahko naravno dvig vaš metabolizem , kot jedo določene hrane . Ko je presnova povečana mogoče , je treba maso izgubili hitreje , saj setelo izgorevanju kalorij hitreje . Grenivka

Grenivka jeagrumi , ki vsebuje visoke vrednosti vitamina C in lastnosti , ki lahko pomagajo zmanjšati raven inzulina , navaja mreža za varnosthrane . To zmanjšanje inzulin pomaga povečati telesno presnovo , kar ima za posledico višjo kalorično izdatkov podnevi . Grenivke lahko jedli rezine, dana v sveže sadne napitke ali sok .
Brokoli

Brokoli jekrižnic zelenjave , ki vsebuje veliko riboflavina , ki je bil povezan z povečanje presnove in izguba teže , glede na University of Nevada Cooperative Extension . Lahko jesti brokoli surove, na solato , paro nad riž , pečen v jed iz testenin ali celo meša v sadni napitek . Ko se meša , ne boste poskusili brokolija , vendar bodo imele koristi za zdravje .

Jabolka

Jabolka so v vitaminov in vlaknin seveda visoka, in lahko pomaga spodbudi presnovo z izpiranjem skozi prebavni trakt , ki omogoča hranila lažje absorbira . Jabolka sovsestranski sadež , ki jih lahko zaužili surovi , pečen , paro , meša v smoothie ali sok .
Oatmeal

Oatmeal jecela zrna , ki vsebuje visoke vrednosti vlaknin in dviguje metabolizem z izpiranjem skozi prebavni trakt . Oatmeal se lahko peče v kruh , kuhana na štedilniku z vodo ali zaužili surovi v granolo .
Peppers

Hot , začinjene paprika vsebuje kapsaicin , ki omogoča presnovo, da povečala za sproščanje stresnih hormonov v telesu . Lahko jeste začinjene paprike v salse in vroče omake , lahko pečemo papriko v testenine ali enolončnice .