Kako zmanjšujejo estrogen Hormoni pri ženskah po naravni

Estrogen je bistvenega pomena zažensko telo , da zrel in se pripraviti za razmnoževanje . Estrogen hormoni uravnavajo razvoj dojk , kot tudi menstrualni ciklus . Ženske potrebujejo tudi estrogen , da pomaga krepiti svoje srce in kosti . Čeprav estrogen pomembno vlogo žensk v svojih plodnih letih , je bil Doživljenjska izpostavljenost hormonu povezana s povečanim tveganjem za raka na dojki . Raven estrogena , se lahko zmanjša, če ženske nekatere spremembe v načinu življenja , v skladu z univerze Cornell . Da proizvajajo manj estrogena , bi morale ženske paziti, kaj jedo in pijejo , se izogibajte nekaterih metod kontracepcije , in ostanejo aktivni . Navodila

1

Jejte hrano z malo maščobe . Glede na univerzi Cornell , se lahko živila , ki so z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin pomaga zmanjšati raven estrogena . Fitoestrogene , ki so estrogeni , ki prihajajo iz rastlin, ki lahko pomaga tudi nadzorne estrogena hormonov. Cornell University ugotavlja, izsledki raziskav, ki kažejo, da so ženske, ki jedo veliko hrane , ki vsebuje fitoestrogene z zmanjšanim tveganjem za raka na dojki . Estrogen je razčlenjena in se izloča v večjih količinah pri ženskah , ki redno uživajo fitoestrogene , glede na raziskave. Dobri viri fitoestrogene vključujejo sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice , tofu in soje .
2

vzdrževati zdravo telesno težo . Prekomerna telesna maščoba povečuje raven estrogena ženska , zlasti v letih tik pred in po tem, ko jo doseže menopavzo . Jajčnike proizvajajo več estrogena po menopavzi . Na tej točki,telesne maščobe je ženska primarni vir estrogena . Ženske se morajo posvetovati z zdravnikom , da bi razpravljali svoje idealno telesno težo .
3

Ostanite telesno dejavni . Redna vadba lahko pomaga zmanjšati raven estrogena , saj pripomore k zmanjšanju telesne maščobe . Prav tako lahko redna telesna dejavnost povzroči žensk in deklet , da so daljše menstruacije . Ženske, ki imajo več menstrualnih ciklov bodo imeli manj obdobij vse življenje . To bo zmanjšalo svojo proizvodnjo življenjske estrogenskih hormonov .
4

Nehajte jemati kontracepcijske tablete. Ta oblika kontracepcije je povezan s povečanim tveganjem za rak dojke . Estrogen iz tablete je lahko sestavljena iz dozi, ki je dovolj visoka, da dvig ravni ženskega hormona .