Da bi povečali plodnost naravno , razmislite o dodajanju dodatkov in vitaminov v svojo prehrano . Eden od glavnih vzrokov za težave s plodnostjo , jeskrajšan lutealni fazi ,čas takoj po ovulacije do naslednje menstruacije . V idealnem primeru bi ta faza traja od 10 do 14 dni ; Vendar pa lahko znižal raven progesterona skrajšati te faze , ki lahko povzroči neplodnost . Oplojeno jajčece preprosto ne bodo imeli časa, da bi vsadek , če jelutealna faza prekratka. Marilyn Shannon , avtor " plodnost, cikli in prehrano , " priporoča dodajanje 200 do 600 mg vitamina B6 v svojo prehrano , da bi podaljšali svoje lutealni fazi in povečajo možnosti za implantacijo . Vitamin B6 lahko pomaga tudi pri moteče simptome PMS .
Moški naj bi vitamin C in jesti antioksidativne bogato hrano , kot so fižol, borovnic in jagod , da bi pomagali preprečiti sperme napake in izboljšati mobilnost sperme . Shannon pravi dodajanje vitamina C k prehrani vašega partnerja lahko precej izboljša sperma količino, morfologijo in gibljivost . Za neplodnih moških , cink --- okoli 50mgdan --- lahko poveča število spermijev in testosterona .
Zelišča
Dosledno zelišči lahko pomaga povečati svojo plodnost seveda . Chasteberry --- imenuje tudi Vitex --- pomaga podaljšati lutealni fazi , in nižje ravni prolaktina . Bodite chasteberry od menstruacije do ovulacije in pustite, da nekaj mesecev za to, da začnejo veljati .
Zel plodnost Dong Quai , ki se uporablja za pomoč pri menstrualnih težav , lahko pomaga uravnotežiti vašo raven estrogena in povečali svoje možnosti za implantacijo .
Končno, razmislite o dodajanju svetlinovo olje v vašo plodnost rutino. Glede na plodnost Shop, svetlinovo olje povečuje proizvodnjo in kakovost vašega sluz materničnega vratu , ki bo pomagal sperme plavati do jajčeca . Sprejmejo le svetlinovo olje iz menstruacijo ovulacijo , saj lahko to povzroči krčenje maternice , kar bi lahko negativno vplivalo na novo oplojeno jajčece . Bodite 1500 do 2000 mg nadan .
Drugo Lifestyle Spremeni
Druge spremembe življenjskega sloga, vam lahko pomagajo doseči uspeh plodnost naravno. Odprava kofein lahko poveča vaše možnosti za zanositev . Shannon navaja 1.988 študijo , v kateri so ženske, ki se porabijo eno ali več skodelic kave bistveno daljši vzel zamisliti, da bi od tistih, ki so pili manj .
Poskusite popolno nočno temo. Živčne impulze iz lahkih receptorje v očesu je vplivalo na hormone , vključno s tistimi , ki pomaga pri plodnosti. Če naletite na pičlo ali nepopolni sluz materničnega vratu , dolgotrajno plodne sluzi ali kratek lutealni fazi lahko vaš biološka ura potrebujete resetiranja . Študija v središču Medical Center Jezusovega preučevali učinke nočno osvetlitev . Študija je pokazala, odpravo vseh oblik svetlobe ponoči lahko izboljša vzorce sluznice , s čimer se izboljša splošno plodnost. Izboljšanje je treba obravnavati v enem do treh mesecih .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane