Menopavza Hujšanje Nasveti

Mnoge ženske so preprosto veseli, ko se začne menopavza . Oni so navdušeni, da jim ne bo več treba ukvarjati s PMS in menstruacijo . Vendar pa je eden ni tako prijetno stranskih učinkov menopavze lahko telesne mase. Teža Gain je bolj verjetno kot ne

Menopavza ne težijo k temu , da ženske pridobijo težo , po Bodylogicmd.com . V resnici, lahkopridobivanje telesne teže začne v peri - menopavzo , ki lahko traja več let . Ženska lahko pridobili pol kilograma na leto v vsakem letu peri - menopavze . Če postanete menopavzi zaradi histerektomijo , lahko pridobivanje teže še hitreje. To povečanje telesne teže , je zaradi moškega hormona androgena , da ženske razpolagajo . Komenopavzi ženska pridobiva težo , se bo verjetno v trebuhu in ne smejo biti enakomerno porazdeljena , kot je bilo , ko je bil mlajši . Še en hormon, ki prispeva k povečanju telesne mase , je progesteron, ki se zmanjšuje , koženska postane menopavzi . Pomanjkanje rezultatov progesterona v zadrževanja vode in napihnjenost . Poleg tega, kot estrogena upada v ženskem telesu lahko to tudi spodbudilo povečanje telesne teže . Telo mora še estrogen , zato poskuša najti nov vir , in to počne : Maščobne celice vsebujejo estrogen , da vaše telo začne pretvarjati kalorij v maščobo za povečanje proizvodnje z estrogenom
Ni lahko , ampak ne-zmožen .

zdaj, ko vem , zakaj si se zredila se lahko nadaljuje , da jo izgubijo , če je to tvoja želja . Ni vsak čarobna palica , ki bo rešila ta problem za vas. Izguba teže po menopavzi, morda ne bo enostavno, vendarKoncept je preprost , glede na kliniki Mayo . Zmanjšal nazaj na kalorije , ki jih zaužijejo. Ko se staramo , naš metabolizem upočasni , kar pomeni, da ne moremo pojesti toliko, kot smo nekoč , ne da bi utrpela posledice . Mayo Clinic ugotavlja, da jev menopavzi ženska potrebuje približno 200 manj kalorij na dan, da ohrani svojo težo in je treba omejiti njen vnos kalorij še več, če bi dejansko želi , da spusti nekaj funtov. Ne izgubite težo prehitro , saj bo vaše telo reagira na to tako, varčevanje z energijo , ki bi jo še težje izgubiti nadaljnjih funtov .
Vozite več , jejte manj

Povečajte svojo dnevno telesno dejavnost, in ne le zato, da lahko izgubijo težo , ampak , da se prepreči nastanek osteoporoze ( porozne kosti ), ki lahko kuga ženskah po menopavzi . Vključi trening za moč ( dviganje uteži ) v vašem izvaja rutinsko , tako da lahko ohranijo močne , zdrave kosti in doseči bolj čiste mišične mase in manj telesne maščobe . Sprijazni : .Manj boste aktivni,večjo težo boste pridobili inmanj sposobna boste mogli izgubiti
Izogibajte se nekatere postavke

da bi se izognili vodo telesne mase in napihnjenost , ne pijte preveč alkohola in kofeina in tudi ne kadite , ker po Epigee.org , lahko te dejavnosti povzroči zadrževanje vode in da Icky napenjanje občutek, da smo vsi sovražijo .

ostanejo jasno energetsko bogatih živil

Stopmenopauseweightgain.com priporoča, da morajo ženske v menopavzi , da ostanejo jasno , kaj se šteje za energetsko bogatih živil , ki vsebujejo kup kalorij vzelo majhnih del , kot so brezalkoholne pijače , sladoled, pomfri in, seveda , čokolade . Poskusite zmanjšati porcije vsega, kar pojemo . Stradanje nipot ; zmernost .