Kako Track Basal Body Temp

telesna temperatura Povprečen ženske je 96-98 stopinj Celzija , če se jemlje oralno kadarkoli med prvi dan menstruacijo in ovulacijo . Po ženske ovulacije , njihova povprečna telesna temperatura traja 97-99 stopinj Fahrenheit zaradi sprememb v proizvodnji hormona progesterona . Ovulacija pomeni, da ježenska lahko zamisliti . Ker se to zgodi le enkrat na mesec za obdobje od enega do treh dni , se pari v upanju, da bi zanosila svetujemo , da si za temperaturne vzorce v menstrualnih ciklov , da se izolira okno plodnosti . Najboljši način , da si za to povečanje temperature je merjenje telesne temperature prva stvar zjutraj , preden ste se ukvarjajo s katero koli od dejavnosti, na ta dan . Ta tip merjenja je znana kot bazalni telesne temperature . Druge načine , da bi spremljali plodnost vključevati sledenje začetek in dolžino mesečnih obdobij in merjenje sluz materničnega vratu . Tisto, kar potrebujete
Bazalna telesna temperatura ChartBasal Body Termometer
Prikaži več navodil

1

Priskrbite si kopijo bazalni telesne temperature grafikonu . Vaš družinski zdravnik ali porodničar /ginekolog vam lahko zagotovi z enim od njih . Če ne, si lahko natisnete eno ven iz različnih spletnih strani ( glej vire ) . Postavite grafikon na mestu, kjer se lahko sklicujejo na to na dnevni osnovi .
2

Nakup bazalno telesno termometer. Najdete lahko ti na večini lekarn , ali lahko naročite eno na spletu ( glej vire ) . Termometri teči od $ 5 do 10 $. Bazalno telo termometer je bolj občutljiv kot standardne peroralne termometrom . Večina žensk doživeli le 0,4-0,8 stopinjo spremembe temperature takoj po ovulaciji , tako da je treba imeti čim več natančnosti , kot je to mogoče pri merjenju tako majhno spremembo .
3

Uporabite bazalno telo termometer vzeti temperature prva stvar zjutraj na prvi dan menstruacije , "dan 1" . Prepričajte se, da ste imeli vsaj tri do štiri ure spanja. Bodite merjenje med ležanjem , še preden ste storili kakršno koli dejavnost , vključno jeste, pijete ali gredo na stranišče. Posnemite temperaturo na bazalno telesno temperaturo grafikonu . Mark your temperaturo postavite piko zgoraj 1. dan v mestu , ki ustreza s pravilno temperaturo.
4

Vzemite si bazalno telesno temperaturo na drugi dan menstruacije ob istem času zjutraj kot si na 1. dan (ali čim bližje točno istem času, kot je to mogoče ). Ob tej zapisa na " dan 2. " grafikona . Nadaljevati to vsak dan za cel mesec . V idealnem primeru ta proces nadaljevati sledenje vsaj dva do tri mesece .
5

tolmačite podatke. Ob koncu meseca , bi opazite dan, ko vaša bazalna telesna temperatura povišala za 0,4-0,8 stopinj in ostala povišana za preostanek svojega ciklusa . To pomeni, ko ste pravkar končali ovulacije . Uporabite podatke iz več mesecev, da bi si za svoje osebne vzorcev. Če je vaša temperatura dvigne na približno istem dnevu cikla vsakega meseca , potem veste, da ste ovulacije kjerkoli od enega do tri dni pred tem dnem povišani temperaturi. Te po treh dneh so dnevi, ki jih bodo najverjetneje zamisliti .