Kako zmanjšati Labor bolečine pri dihanju Techniques

Dihalne tehnike so koristne za mnoge ženske med porodom . Kisik pomaga telesu, da delo težje pritisniti ven otroka . Dihanje jeodličen način, da se odvrne pozornost od bolečin in napetosti . Obstaja več dihalne tehnike , ki jih lahko uporabite med porodom rezervirate svojo energijo in zmanjša bolečino. Navodila

1

Predstavljajte prijetne prizore . Na primer , si lahko predstavljate, sprehod v rose vrt ali mehki cvetni listi odpiranja cvet gor ali mirnih valov oceana . Lahko vizualiziramo tudi, da je maternični vrat odpira postopoma do polnih 10 cm .
2

Ponovite ritmičnih fraz. Na primer , lahko ponovite besedo " počitek ". Pomislite na " re" , kot ste dihom in " ohlapna " , kot ste dih ven.
3

dihanja skozi nos in počasi izdihnite skozi usta . Uporabite to tehniko na začetku in koncu vsakega krčenja . To vas sprošča , ne samo , ampak tudi zagotavlja kisik za vašega otroka .
4

Globoko vdihnite , potem pa šepet zveni kot " hee " ali " kaj ", kot ste izdihom skozi usta . Lahko poskusite tudi , da računajo med dihanjem . Preštej do 3 ali 4 Ko se dih , in spet računamo na isto številko , kot ste dih ven.
5

Ustvari svoj ​​vzorec . Inhalirati in izdihom določeno število krat , končala je vsak vzorec z mehko udarca . Ne zadržite dih za več kot šest sekund .
6

Prosite partnerja za dihanje s tabo. To vam bo pomagalo ohraniti svoje dihanje enakomerno. Vaš partner potrebuje za očesni stik z vami . Držala za roke ali dal roke vašega partnerja na vaših ramenih . Sledite vzorce z dihanjem vašega partnerja . Vadite , preden dela .