Kako uporabljati v obdobju Koledar

Koledar obdobje je preprostomesec -by - mesečno zapis menstrualnega ciklusa . Na koledarju , snemate , ko se pojavi menstruacija , kako dolgo traja , ko ovulacije in drugi simptomi , povezani z menstruacijo . Po grafikonov te podatke za nekaj mesecev , bi morali biti sposobni napovedati nekatere značilnosti vašega cikla s primerno mero negotovosti . Uporaba koledarskega obdobja je koristno iz več razlogov , vendar je še posebej koristno za tiste, ki so bodisi poskuša zanositi ali poskuša preprečiti nosečnost . Navodila
1

Countdan menstruacija začne kot dan naprej. Ga označite na koledarju in šteje od tistega dne , da določi dolžino vašega cikla. Zadnji dan svojega ciklusa jedan pred svojim začetkom naslednjega obdobja . Povprečna menstrualni ciklus traja 28 dni . Ovulacija se običajno pojavi na ali v bližini dan štirinajst . Ne bodi zaskrbljen , če je vaš ciklus krajši ali daljši od 28 dni . Prav tako lahko ugotovite , da jedolžina cikla spreminja od enega meseca v mesec .
2

vedeti , da sepravilnost menstrualnega ciklusa, lahko vplivajo dejavniki, kot so stres in tesnobo . Naporna vadba lahko povzroči vaš ciklus , da so nepravilna tudi . Ženske športniki pogosto gredo za nekaj mesecev brez rok .
3

Uporabite koledarskega obdobja , ki vam pomaga upravljati kontracepcijo . Graf nekaj dodatnih informacij , kot so medenici nelagodja in izcedek iz nožnice , na koledar , ki vam pomaga ugotoviti, kdaj se zgodi tvoja plodna doba . Če poskušate preprečiti nosečnost , boste želeli , da se vzdržijo seksa ali pa uporabite dodatno zaščito v tem času.
4

Graf simptomi , kot so telesne bolečine ali neugodja , nihanje razpoloženja, značilnosti toka , zadrževanje vode , krči in anksioznost, na koledarju obdobje . Študij te podatke za nekaj mesecev, naj vam pomagajo ugotoviti, kdaj lahko pričakujemo določene simptome. Sledenje teh simptomov lahko pomaga tudi odkriti in zdraviti bolezni, povezane z obdobjem , na primer predmenstrualnega sindroma ( PMS ) in ciklotimične motnjo ( PMDD ).