tamponov ali ploščic takoj na voljo za uporabo v času menstruacije . Nikoli ne želite, da zmanjka ali pa brez zaščite. Bodite prepričani, da spremenite svoje tampona ali blazinico pogosto , kot je potrebno , ali , kot je navedeno v paketu smereh.
2
Dress udobno med menstruacijo . Hlače , ki so preveč tesen v pasu se lahko počutijo neprijetno, še posebej, če imate napenjanje ali krči . Izberite temno obarvani dna , če imate težke tok ali če imate pomisleke glede pušča.
3
Sprejeti ukrepe za lajšanje menstrualnih krčev . Over-the -counter bolečine relievers , kot so ibuprofen , delati dobro, da bi zmanjšala intenzivnost menstrualnih krčev . Ogrevanje pad na vašem spodnjem delu trebuha, lahko pomaga tudi ublažijo tesen mišice . Vaja lahko tudi pomaga ublažiti krče .
4
Rest če se počutite utrujeni . Mnoge ženske čutijo ekstra utrujeni v svojih obdobjih. Poskusi , da bi spal , če lahko ali pa pojdite v posteljomalo prezgodaj . Pomiri se s svoj urnik in ne več sami zavežejo .
5
Jejte dobro in mejne hrane z veliko soli , ki se lahko poveča ali povzročajo napihnjenost . Hrane z veliko kofeina , kot so brezalkoholne pijače in kave , lahko povzroči tudi dodatne krče . Dobro uravnotežena prehrana vam bo dala energijo in vam pomaga , da vaš najboljši med menstruacijo .
6
prho ali redno kopam , ko imate menstruacijo . To vam bo pomagal znebiti vseh neprijetnih vonjav , povezane z menstrualnim krvi in se boste počutili čisto in sveže.
7
Omejite stres med menstruacijo . Visoka raven stresa lahko povzroči krče ali pa vaš menstruacijski ciklus nereden .
8.
Ne pozabite, da je vaš časnormalno delovanje telesnih . Ob redne menstruacije , jeznak, da je vaše telo deluje pravilno . Tolažbo v dejstvu , da ženske po vsem svetu razumeli , kaj se dogaja skozi in lahko commiserate .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane