Kako Treat perimenopavze

perimenopavze jefaza , ki označuje prehod v menopavzo za ženske. Ženske, ki gredo skozi perimenopavzi imajo pogosto vroče utripa , obdobje nepravilnosti, razdražljivost in druge fizikalne spremembe. Če se zdravljenje teh simptomov tega boprehod veliko lažji . Navodila

1

Pogovorite se s svojim zdravnikom . Vaš ginekolog vam lahko zagotovim, da so spremembe , ki jih doživljajo normalno za žensko, ki poteka skozi perimenopavze . Ona lahko zahteva, da spremlja vaš menstrualni ciklus ali ravni hormonov .
2

Bodite peroralne kontraceptive . Ženske so ugotovili, da nadaljuje na njihovih kontracepcijske tablete lajša simptome perimenopavze . To je zato, kertabletke uravnava raven estrogena v telesu .
3

Jejte dobro uravnoteženo prehrano. Prehrana veliko vlaknin in kalcija ne bodo samo povečali vašo raven energije , ampak tudi pomaga pri preprečevanju izgube kostne mase . Izguba kostne mase jepogost simptom perimenopavze .
4

Nadaljujte z vadbe . Čeprav boste morda utrujeni v perimenopavzi , morate še vedno vodi telovaditi . Vadba lahko ozdravi utrujenost in bolečine v mišicah , dve perimenopavze simptomi .
5

Practice sprostitvene tehnike . Joga in meditacija obdržati raven stresa dol in vam pomaga ukvarjajo s to fazo svojega življenja . Če čutite simptome , ki prihajajo , vzemi počasno in dolgo vdihov .