Kako premagati potenje Ko Občutek Tesnobnost

anksioznost lahkoohromili motnja. Ko jo spremlja prekomerno znojenje je lahko tudisramota . Vsi smo znoj , ko smo nervozna , ampak tiste, ki trpijo hudo tesnobo , se lahko znajdejo dobesedno premočena . Možno pa je, da bi rešili ta problem . Navodila

1

Zavedajte se, kaj sproži svoj ​​strah . Z usmerjanjem tisto, zaradi česar ste zaskrbljeni , lahko začnete premagati vprašanje in posledično povečanje potenja . Naredite seznam vse vaše sprožilcev in odložil občutke , ki povzročajo , ko jih srečujejo .
2

Practice globoko dihanje . Ko se soočajo z stresne situacije , ali ko občutek tesnobe ,telo proizvaja več adrenalina . To vodi do pospešenega bitja srca , drgetanje in prekomerno potenje . Globoko dihanje vaje lahko zmanjša učinke tega adrenalina in pomagajo vaše telo nazaj pod kontrolo .
3

štej do deset . Ko začutite, panični napad ali anksioznost napad , ki prihajajo na počasi štej do deset , medtem ko delaš svoje globoko dihanje vaje . To vam bo omogočilo, da ostanejo mirni in se ustavi napad , preden se poslabša .
4

obleko ustrezno . Če ste tekoč , da se v stresnih razmerah , poskrbeli za ustrezno obleko . Ne nosite puloverje ali jakne , ki bo povečala vašo telesno temperaturo in spodbudilo več potenja .
5

Urnik k zdravniku . Če ste še vedno potenju , ko trpijo tesnobe trenutke , obstajajo zdravljenja, ki so na voljo za pomoč ta pogoj. Botox injekcije se lahko uporabljajo za blokiranje znojnice s proizvodnjo potenje in nekatera zdravila lahko zmanjšajo tudi celotno količino potu , ki nastaja .