Načinov boja proti anksioznosti

Milijoni Američanov trpijo z neko obliko strahu vsak dan. Anksioznost lahko segajo od nelagodja do hude napade panike . Lahko imajo tudi številne različne vire , od katerih le nekateri morda znano , da Stradalac . Kratek poiskati strokovno pomoč, obstaja več uporabnih tehnik , ki lahko pomagajo zmanjšati ali odstraniti strah . Soočiti Tesnobnost

Odziv tesnobo v zavestno je eden od najboljših načinov za preprečevanje njenih posledic . Mnogi strokovnjaki zagovarjajo zapisala seznam bojazni in poskuša ugotoviti njihove vzroke. To je lahko tudi koristno, da se preuči, kaj učinki pogosti, ko je anksioznost počutil . V mnogih primerih , tesnoba , ki trpijo , ki zaposlujejo te strategije ugotovili, da banalne zadeve, osnova večine svojih strahov . Vodenje seznama napadi tesnobe ali pisanje v dnevnik lahko pomaga tudi pri tem .
Get More Vaja

razmerje med telesno počutje in psihološko raven udobja je bila Dokazana izčrpno . Vaja zmanjšuje strah v kratkem pa lahko tudi prepotrebno odvračanje pozornosti od dejavnosti , ki povzročajo tesnobo . Prav tako lahko pomaga odpraviti tudi druge zdravstvene težave , ki so same povzroča tesnobe ali splošnega pomena.
Talk About tesnoba

komuniciranje svoje strahove lahko eden od najboljših načinov za spopadanje z njimi . Poleg iskanju drugih ljudi, ki si delijo isti strah , le da jih postavi v besede lahkoolajšava . Za anksioznimi obolelih , ki nimajo zaupanja vredno osebo, ki govori o strahu s tega obstajajo številne skupine za samopomoč in spletne skupnosti , kjer lahko posamezniki delijo svoje izkušnje , ki se ukvarjajo s tesnobo in razpravljali o vplivu, ki ga ima na njihovo življenje vpodporno , anonimni nastavitev .
dihanje in meditacija

Dihalne tehnike so ga veliko ljudi uporablja za zmanjšanje količine tesnobe in da se prepreči napadi tesnobe iz vstajanje iz nadzora. Sproščujoče ramenske in vratne mišice , ter ob plitvo, počasi vdihnite skozi nos, morda lahko preprečili nastanek tesnobe napada na kraju samem. Dolgoročne programe , kot sta joga in meditacija lahko pomaga olajšati skupno breme tesnobe in pomagal zagotoviti mirno ravnovesje za naporen način življenja .
Strokovne Možnosti

Ljudje, ki trpijo hudo tesnobo , ki je ni mogoče odvrniti z nobenim od teh tehnik lahko potrebujejo strokovno pomoč. Terapevti morda lahko zagotovijo posebne tehnike za spopadanje s tesnobo , prilagojene posamezni način življenja obolelega in problema. Poleg tega so veliko različnih zdravil se uporabljajo za reševanje s tesnobo , ki nastane zaradi kemičnih motnje ali druge bolezni .