Načinov, da bi z zaskrbljenostjo

Po anksioznimi motnjami Resource Center , skoraj 89 milijonov ljudi trpi zaradi tesnobe in napadi panike po vsem svetu . Približno ena tretjina ameriških odraslih ima vsaj en občutek tesnobe ali napad panike v njihovih življenjih . Anksioznost jeresen problem za veliko ljudi in lahko segajo od blagih do hudih . Obstaja veliko načinov, da bi z anksioznostjo . Dihajte

Ko smo zaskrbljeni , smo pogosto dihamo hitro in plitvo , namesto da počasi in globoko . Ven iz mode " boj ali beg " in v " mirovanju in prebaviti , " poskušali 2 -v- 1 z dihanjem , kjer so izdihne dvakrat dlje kot vdihom . Opazili dihanje in naj bo gladka , globoko in še .
Relax

Preberite in metode prakse sprostitve . Večina nas živi zelo stresno življenje in vključevanje v prizadevajo upoštevati dejavnosti, kot so joga, tai chi , qi gong in drugih meditativnih praks lahko pomaga vzgajati tako naše telo in um , da upočasni .
vaja

Nič gets um off težave, kot dober trening . Hoditi, teči , kolo, ples, hoja , plavanje --- storiti vse, kar lahko , da bi dobili iz svoje glave in v vašem telesu . Nosite slušalke in rock ven svojo najljubšo glasbo . Sama endorfini se boste začeli počutiti bolje .
Jesti in piti Pravilno

Ko smo zaskrbljeni , da smo takšen, da pozabi na naši zaužite hrane . Prepričajte se, da jeste sveže, zdravo hrano, lokalno in ekološko , če je mogoče , z obilo vitaminov in hranilnih snovi. Morda boste prav tako želeli dopolniti z multivitaminski . In ne pozabite piti veliko vode in zmanjšati vnos alkohola .
Sleep No in pogosto

Poskusi , da bi dobili redno količino spanja vsako noč okoli istem času. Če imate težave s spanjem , poskusite, da se sprostite in počitek pred posteljo z jogo ali meditira . Ob vročo kopel pred spanjem in uporabo sivke tudi pomagalo .
Kaj poslušate pomirjajo

Glasba lahko zagotovi začasen odlog iz naših težav , pomiri naše živce in nam dal boljše volje . Poskrbite, da izberejo nekaj pozitivnega in očarljiv .
Get Dejstva

Veliko krat smo trpijo anksioznost , ko nimamo dejstev, na določenem položaju . Ali vaše raziskave in dobili vse informacije, ki jih potrebujete , da se zmanjša vaš strah gledespola.
V sedanjem

Anksioznost je ponavadi posledica skrbi za prihodnost. Ostani v sedanjem trenutku , in vedo, da bodov prihodnosti poskrbel sam .
Sezite po podpori

Pokličite nas ali se skupaj s prijatelji, družino ali druge ljubljene . Bodite pripravljeni , da so ranljivi in ​​prositi za pomoč , saj se zavedajo , da smo vsi potrebujejo podporo na neki točki v naših življenjih. Večina ljudi se z veseljem pomagali .

Povežite se z naravo

Kako v naravi lahko delajo čudeže za nestrpno mislih. Biti obdan z zelenjem , lahko gore , jezera in druge naravne lepote res dal naše probleme v perspektivi.
So storitve

Obstajapregovor , " Vdati kaj ga najbolj potrebujejo. " Ko ste zaskrbljeni ali depresiven , najti nekoga, ki bo pomagal ( anonimno če lahko) in opazujte, če ne boste pozabili na lastne težave za nekaj časa .
Poiskati strokovno pomoč

Če predlogi , kot ti ne pomaga, ali je vaš strah izgine v daljšem časovnem obdobju , dobite vso pomoč, ki jo potrebujete --- si je vredno!