Vpliv spanja na anksioznost

Anksioznost jestanje nelagodja , vznemirjenosti ali skrbi in prizadene velik odstotek odraslega prebivalstva v nekem trenutku v življenju . Dober spanec - alipomanjkanje spanja - bo vplival na stanje . Nespečnost

Nespečnost jestanje, v katerem je težko zaspati in pogosto tudi občutek tesnobe predvidevanja pred spanjem . Nespečnost je lahkoglavni vzrok za tesnobo v nekaterih primerih , še posebej, ko se redno pojavlja v obdobju časa.
Pomen spanja

Sleep kot primarni obliki za sprostitev lahkoelement za zmanjšanje anksioznosti . Pomanjkanje spanca poveča posameznikovo dovzetnost za tesnobo z ustvarjanjem stres in zmanjšala zdravje.

Anksiozne motnje spanja

motnje spanja in anksiozne motnje se je izkazalo , da je neposredno povezane in se pogosto pojavljajo skupaj . Pomanjkanje spanja vpliva na isto področje v možganih vpliva depresije in tesnobe , anksioznost in lahko povzroči motnje spanja , kot so nespečnost .
Preprečevanje

Sprostitev in dobili dober spanec , so učinkovitih načinov za zmanjšanje tesnobe in agitacijo . Nekaj ​​koristnih tehnike vključujejo meditacijo, vadbo , ob toplo kopel in igranje sproščujočo glasbo .
Professional Pomoč

Če imate kronično tesnobo in pomanjkanje spanja , se posvetujte z zdravnikom ali svetovalec za zdravljenje. Zdravljenje lahko vključujejo zdravila za obe razmer kot tudi psihoterapije za reševanje psihološke vidike .