Samopomoč Obdelave za anksioznost

Anksioznost jeduševna bolezen , povezana s strahom in skrbi za prihodnost . To jerazpoloženje , ki ne temelji na nobeni jasni ali sedanje nevarnosti , ampak na nejasne in nepreverljivih grožnjami , daStradalac čuti, da nima nadzora nad . Čedalje več Američanov trpijo zaradi tesnobe zaradi stresnih dejavnikov , kot so naraščajoči brezposelnosti , nacionalne varnosti in nevarnosti za zdravje. Obstajajo preproste stvari, ki jih lahko storite za lajšanje tesnobe . Upravljajte svoje misli

najprej in predvsem ravnanje stres pomeni kontrolo svoje misli . Problem je , ker ljudje ne moremo nehati misliti . Mi smo vedno razmišljam , ampak ljudje, ki trpijo zaradi anksioznosti živijo na negativne misli in prestrašeni . Učinkovit način za zmanjševanje tesnobe misli je, da lahko uveljavljajo. Vaja deluje zelo dobro , saj lahko anksioznost izrazi kot napetosti v telesu in telesnim naporom razblini to napetost . Nekatere dejavnosti , ki lahko pomagajo , so joga, tai chi in tek . Vaja zmanjšuje tesnobe misli , saj traja um stran od nenehnega razmišljanja . Drug način, da bo vaš um proč od misli , je globoko dihanje in meditacija .
Povežejo z drugimi

Oblikovanje tesne vezi z drugimi preprečuje anksioznost. Komuniciranje z iskreno ljubil eno , prijatelja ali terapevtom gradi močnejše vezi in vam omogočajo , da se počutijo podprti v težkih časih . Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe so pogosto izolirani od drugih , in izolacija pomaga nahraniti tesnobe misli . Toda imejte v mislih, je edino primerno , da delite svoje tesnobe misli z nekom, če se on ali ona vam lahko pomaga rešiti vaše težave in nehajte skrbeti in ne nekoga, ki vam pridruži v premleva o strahovih . Prav tako ne pozabite , da daje drugim izboljša vaše počutje in optimizem . Ali nekaj prostovoljno delo . Prostovoljno delo razvija svojo velikodušnost in hvaležnost in vam pomaga nadzorovati svoje misli --- namesto da se osredotoča na vaše težave boste spoznali, da lahko pomaga drugim , ki imajo resnejše težave , kot jih imate. Ste postali manj zaskrbljeni, ko opravlja Nesebično dejanje .
Sprejmejo konstruktivni ukrepi

Konstruktivne dejanje je boljši od tesnobe paralizo , vendar razlikovati med tem, kaj lahko in ne more nadzor . Morda ne boste mogli nadzorovati , ali je vaša naloga, odpuščanja , vendar pa se lahko osredotočite na početje najboljšo službo . Prav tako lahko krtačo svoj ​​življenjepis in se prepričajte, da ste živeli v vaši poti . Jesti prav. Uravnotežena prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, ribe , oreški in celih zrn zmanjšujestres hormona kortizol in adrenalin , povzdigne dober občutek možgani kemijsko seratonin , odganja utrujenost , zmanjšuje krvni pritisk in krepi imunost . Dobili dovolj spanja ponoči je ključnega pomena tudi nespečnost poveča vašo tesnobo . Če se obrnete na vašo negotovost iz kraja moči in konstruktivnim delovanjem boste izboljšali svoje duševno stanje .